生活里身体的精力不足是常见问题，很多时候都会使身体疲劳酸软，这时候如果能适当搓一搓、揉一揉，情况会有很大的减缓。其实这就是中医理论中活跃气血的医治手法——推拿。
1搓前额
提精神
很多人对这个动作没什么印象，但你累了、困了时却极可能下意识地做出这个动作。在疲劳时搓一搓前额，不但脸部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以苏醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓揉时要注意本身的生理特点，不要太过于鲁莽。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以避免搓伤皮肤。如果脸部搓得太利害，也容易引发血压升高，要适可而止。
2搓肚子
清肠道
很多大腹便便的人都开始揉自己的肚子了，其实肠胃差的老年人也能这么做。肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可将症状改良很多。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或逆时针的推摩。此法顺时针操作可以增进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，增进睡眠。
3搓两耳
护听力
说一个人身体好，“耳聪目明”就是一条标准。现在人的听力都不是太好，跟年龄已没有太大的关系了，想要提高听力，从耳朵做起。耳朵穴位密布，通达人体的各个部份，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
别看只有1亩三分地，搓耳朵也有讲求。搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部份)，可以增进毛细血管的充盈和外周循环的改良。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。另外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、和一些肿瘤的患者要避免搓耳朵
4搓腰眼
暖肾脏
五脏六腑，都需要适当地保养。肾一直深受人们的
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