人的耳朵上有一道Y字形的隆起部分，叫做对耳轮，其中组成这个Y上半部分的两道分叉分别叫做“对耳轮上脚”和“对耳轮下脚”。其中，对耳轮向上分支的部分，是对耳轮上脚；对耳轮向前分支的部分，是对耳轮下脚。今天我们就来讲讲对耳轮上脚。
对耳轮上脚在耳朵这一“倒置胚胎”的结构中代表着人体下肢，那么出现了腿和脚的问题，我们首先就要在对耳轮上脚上找相应的穴位。在对耳轮上脚，分布有跟、趾、踝、膝、髋这几个穴位。
将对耳轮上脚分为上、中、下三等分，下1/3为对耳轮5区，中1/3为对耳轮4区；再将上1/3分为上、下二等分，下1/2为对耳轮3区，再将上1/2分为前后两等分，后1/2为对耳轮2区，前1/2为对耳轮1区。
1.跟：位于对耳轮1区，旧版定位在对耳轮上脚的内上角。主要治疗跟部疾患，如足跟外伤、感染、冻伤、跟骨骨质增生引起的疼痛。
2.趾：位于对耳轮2区，旧版定位在对耳轮上脚的外上角，近耳尖部。祝哟治疗脚趾趾关节扭伤、挫伤、冻伤，以及四肢末端血液循环障碍、麻木怕冷、脚癣等。
3.踝：位于对耳轮3区，在旧版定位中位于跟、膝两穴连线中点处。主要治疗踝关节部位疾病，如踝关节扭伤、炎症、挫伤疼痛。
4.膝：位于对耳轮4区，旧版定位在对耳轮上脚起始部外缘。主要治疗膝盖处的疾病，如各种膝关节扭伤、炎症、挫伤、疼痛等。在旧版常用穴中，有一膝关节穴，位于对耳轮上脚的中点，主治与上述内容相似，能治疗各种原因引起的膝关节肿痛，髌骨骨折，膝关节退行性骨关节炎等。
5.髋：位于对耳轮5区，旧版定位位于对耳轮上脚起始部的中点，可用于治疗髋关节疾患，如髋关节炎。
除了上述提到的国标穴，还有一些常用穴位可以参考使用。其中比较重要的是膝关节和足心两穴。膝关节已在上文介绍。足心位于趾、跟两穴连线的中点，能治疗足部疾患及肾病引起的疼痛。
文案：李婧
编辑：李远
腰痛，用一根小棉棒，就搞定啦!腰痛的时候，我们可以用小棉棒来刺激手背上的部位，达到治腰痛的效果。为什么呢？因为在人的手背上有两个“腰腿点”。一个在食指的指伸肌肉和大拇指的指伸肌肉中间。另一个在无名指的指伸肌肉和小指的指伸肌肉中间。在查找指伸肌肉的时候，手握紧，5个指头全部用力，然后将手指伸开，手背的4根指伸肌肉便会清楚的显示出来。伏掌，在手背侧，当第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共4个穴位。
那么如何操作呢？方法如下：当腰痛发作的时候，用小棉棒按压刺激“腰腿点”即可。刺激的轻重以略感疼痛为宜。左边腰痛刺右手背的“腰腿点”，右边腰痛刺左手背的“腰腿点”。这种方法很灵验的，你可以试一试。延伸阅读：一分钟治好，颈椎病、腰椎病！首都医科大学教授研究成果推广，太神奇了！（真人示范）（颈椎腰椎痛）很多人都有（这样的经历）医院吃药，不管用；去按摩，不管用；做手术,不管用；其实最好的药就在我们自己身上！
王鸿谟主任医师博士生导师首都医科大学教授
王鸿谟教授是国家级老中医，中医色诊学创始人，中国针灸学会经络研究分会委员，代表作品有《中华经络学》《王鸿谟自诊祛病法》等。曾多次做客中央电视台“东方名家”和“养生堂”等栏目
你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。
别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。
1.耳窝——聪耳、防感冒耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。
2.眼窝——安神明目眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
3.颈窝——改善咽喉不适颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。
方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4.腋窝——宽胸护心、消气腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
方法：
①按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩-次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
②拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。
5.肘窝——降胃火、改善便秘常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
方法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
6.腿窝——缓解腰背不适腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
方法：
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
7.脚窝——补肾健体脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。
8.腰窝——腰部不适腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。
9.脐窝——改善消化功能脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。
方法：
拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉次。
腰椎、颈椎痛随手而解！腰椎要承受人整个上半身的重量。“腰为肾之府”，肾气的盛衰直接决定腰的灵活性、健康度。
人年轻的时候，肾气旺，腰椎一般没有问题，但一旦上了年纪，人体的气血和先天活力都在走下坡路了，腰的毛病也就花样百出了，轻则腰酸、腰痛、弯腰困难，重则腰椎间盘突出，更要命的是，腰老是容易闪着、扭着。
腰椎问题最重要的就是痛得不能弯腰，如何止痛？王鸿谟教授有很好的方法，用王鸿谟教授自己的说法是：
（按一按）这个方法可以立竿见影
现场演示，1分钟就能弯腰！电视台现场请了一位腰疼多年的老者上台，王鸿谟教授按住他的手部，没想到这位老者当场就能自如的弯腰，并且表示一点也不疼了！王鸿谟教授说：
曾经很多病人，是推着进我的诊室，走着出去，有位70多的老太太，腰弯了12年，用此一招，1分钟之内，她的腰直起来了，扔了拐杖自己走出去的。
我们的颈椎病、腰椎病、胸椎病都可以随手而解，立刻消除痛苦。
腰椎、胸椎、颈椎
三个位置找准了就不疼了！
颈椎病按摩穴位王鸿谟教授指导：顺着食指和中指之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，这按揉这里即可解除颈椎痛。
手背上有五节掌骨，在第二掌骨、第三掌骨之间向上推，到推不动的时候有一个生理凹陷，上边是连着的，是分开的，这是负责我们颈椎的穴位。
胸椎病按摩穴王鸿谟教授指导：顺着中指和无名指之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，按揉这里即可解除胸椎痛。
在第三掌骨、第四掌骨之间向上推，推不动的时候有一个生理凹陷，这是负责我们胸椎的。
腰椎病按摩穴位王鸿谟教授指导：顺着无名指和小指之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，按揉这里即可解除腰椎痛。
第四掌骨和第五掌骨之间向上推，推不动的时候有一个生理凹陷，这是负责我们的腰椎的。
王鸿谟教授说了，这三个点是专门解除颈椎、胸椎、腰椎疼痛的自带止痛药，每天按按无副作用~建议您把这样有效、无副作用的止痛方法告诉身边的亲戚朋友，大家用过都会感激您的！
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
千万别让所谓“科学”束缚了中医的发展。一起为中医呐喊加油助威！
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