足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，长时间的逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。
足底筋膜炎多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的时候，当脚刚接触地面、准备站起来的一瞬间，疼痛非常剧烈。
足底筋膜为脚底足弓之最主要支撑，其主要功能为吸收在正常步态周期中着地期所产生之反作用力。因此，从生物力学之观点，任何可能导致足底筋膜不正常拉力之因素，皆可能导致筋膜对附着端之骨骼及其相连之组织产生牵拉及伤害。
引起足底筋膜炎的主要原因:
1、因受伤或是鞋具不当而引发足部内部结构异常。
2、足部关节过松，活动量增大。
3、身体过重造成足部关节负荷加重。
4、长时间站及坐造成小腿肺肠肌及腿筋过紧。
5、足跟肌腱过紧、过短。
6、足跟垫因年龄增长而减少。
7、足跟长骨刺足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝关节痠痛、腰痛等。
8、踩过尖的健康步道。
9、常穿凉鞋及拖鞋。
10、长时间站立、步行、体重过重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等。
11、其他疾病造成脚骨头变形。
足底筋膜炎主诉症状:
1、足跟底部或前足底筋膜疼痛不适。
2、足底筋膜与跟骨交接点内侧、中间及外侧部位疼痛。
3、每天起床时第一步踏地痛楚最為厉害，步行了数分鐘之后，痛楚的现象会渐渐减退。但步行、站立或跑步时间一久，痛楚又漫慢浮现出来。每当坐下休息了一段时间后，起身走路时痛楚又重新出现。
4、患者為了避免足跟疼痛而自行改变走路时的步姿，足底压力分怖不均匀，著力不当，因身体生物力学的改变而引发脊、髖、膝、踝等关节疼痛。
5、感觉下肢循环不好，肌肉过紧，皮肤龟裂。
6、鞋子的外侧有过度的磨损情况。
足底筋膜炎检查:
1、走路是否有异常，如垫脚尖、脚内翻、脚外翻等。2、足底肌肉及足跟垫是否有减少。3、足底筋膜有疼痛的激发点。4、小腿肺肠肌及腿筋有疼痛的激发点。5、当大脚姆指往上翻时，足底筋膜感到过紧，甚至引发疼痛。6、足部小骨头有移位。7、膝关节、髖关骨及腰椎因走路方式偏移造成错位。8、X-光检查可看到足跟骨刺，但有15%的人有长骨刺但没有症状。MRI可检查出足跟骨裂伤，有足跟骨裂伤的患者会有足跟痛。
如何避免患上足底筋膜炎：
1、选择高跟鞋，鞋跟不宜超过5cm，最好不要穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展纾缓。（选择高跟鞋，一定要合脚舒适哦，质量好很重要的）
2、控制体重，避免过胖，家中脚部负担。（适当节制，有益健康）
3、在办公室放一双舒适平底鞋替换。
4、工作后可用热水浸脚，促进血液循环，舒展脚筋。（木桶泡脚最佳）
5、坐下用脚轻踩球状物间，用脚底轻轻滚动，按摩刺激角弓。（用铁质的易拉罐或啤酒瓶都可以哦）
足底筋膜炎改善方式:
1、足底筋膜炎患者应尽量避免刺激性运动、长期站或坐。
2、选用大小合适的鞋子，最好选用中筒鞋来防止踝关节不正常扭转。
3、运动时可穿著护脚踝减少足部关节过度活动。
4、运用肌力贴贴扎来减轻疼痛：
5、休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。
6、若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。
复健动作：
（一）、足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉「足底会酸」即可；每天2-3次，每次2-3分钟。此按摩可舒缓筋膜紧绷，增进足底血液循环。
（二）、足底筋膜牵拉运动：
1、一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
2、采坐姿，膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，双手分别握住毛巾两侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；一样每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。（三）、跟腱牵拉运动：
1、双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上，后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动作停留10秒钟再放松，重复10次，每天做2-3次。
2、站立于墙边背部紧贴墙壁双脚伸直，脚底下置放一块斜木板与地面呈现约20至30度，然后让前脚掌高于脚后跟；此动作维持站立10秒钟再到正常地面放松，重复10次，每天做2-3次。
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