一个人，两颗肾脏，为生命的发动机！
中医认为，人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行，缺一不可。
肾脏强壮，则底气足、神气旺，更易长寿。
那么，如果肾脏受损，导致肾脏功能减弱，那么，人体有哪些表现呢？
肾不好，身体3处会“变黑”，1处会“变白”，希望你一个也不占
3处会“变黑”《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。
凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑，都是肾不好的表现。
1、眼圈变黑
早上起来，经过了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。
但此时，发现眼圈发黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果，发现鼻头发暗变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲，肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。
如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
1处会“变白”中医讲，肾主水，主骨生髓，其华在发。
肾脏功能良好，则头发乌黑有光泽，一旦肾脏受损，也会导致头发出现异常。
肾气不足，头发得不到滋养，便会导致出现大量脱发、白发的现象。
所以，如果年纪轻轻的你，突然间出现大量白发，尤其是两边鬓角头发发白，一定要警惕肾脏受损了。
养护肾脏，少碰二物，多喝二水，常动二处，肾脏一天比一天强壮
“少碰二物”1、少碰过咸的食物
中医讲，咸主肾，不宜多食。
过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
2、少碰甜饮料
甜饮料不能“代替”水，切记。
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
喝甜饮料，还容易导致体内尿酸升高，不但容易诱发痛风，更十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。
“多喝二水”1、花楸黑葚茶水
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑葚入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、枸杞桂花茶水
桂花3g，枸杞10粒，二者混着泡水喝即可。
桂花，能够起到滋阴补肾的作用，可以很好的调节机体内内分泌，对于肾虚者来说，还可以发挥排毒养颜的功效。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效。
中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充足才能延年益寿。
“常动二处”
1、动手，搓腰眼
中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～遍，每天早晚各做一次。
2、动腿，抖一抖
通过身体抖动，按摩肾俞穴，可激发肾气，起到养肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，以脚跟和膝盖为轴，利用抖动按摩穴位。
双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
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