话甘快，一年已经过去一大半啦
昨天刚辞去“末伏”，今天已渐渐入秋
（额。。。好像还离得有点远）
可是工作已经累成狗
再不好好对待自己，这日子得怎么活！
所以！先mark好这份秋季养生法！
提前做好应对“秋老虎”的准备！
生活
life
《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。
秋天最大的特点是“燥”，
燥最伤肺阴，
因此，秋季养生重在“补阴”！！
唯有get到这点，才能美美过一个秋~
秋季应该吃什么
莲藕性温丰富单宁酸，收缩血管！
丰富食物纤维！
益气补血！!治疗便秘
调和肠胃不适and女性经期不适
秋令时节，正值鲜藕上市之时。
生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血等患者能起辅助治疗作用。
清炒或做汤熬汤的配菜，都不失为时下的“当家菜”。
百合性平!味甘!微苦!富含水分~
生津润燥，养阴润肺，止咳化痰。
性微寒！！
清心安神，除烦静气！！美颜
百合用于热病之后余热未消，
神思恍惚，失眠多梦，心情抑郁都是很有好处的。
百合富含粘液质和维生素，
对皮肤的细胞有新陈代谢的作用，
常常食用百合，会起到一定的美容作用哦！
银耳滋阴润肺，养胃，补益，
解秋燥！！消除肌肉疲劳缓解秋乏~
滋阴润肤，淡化黄褐斑！
银耳又称为白木耳，
日常在家时，可以做一些枸杞银耳汤来喝，
可以养阴润肺，生津补虚，
也可以提升免疫力和调解神经系统。
并且银耳对老年慢性支气管炎，
肺源性心脏病也有一定的疗效。
芝麻滋补强壮！！保健食材~
养血，降低胆固醇！！
保护心脑血管，增强体质！！
由于芝麻富含油脂，
所以对人体可以起到润燥通便的作用，
又因为芝麻含有丰富的维生素E，
对皮肤干枯，粗糙也有很大的改善作用，
帮助皮肤细腻光滑，红润光泽。
梨鲜嫩多汁~水分饱满！！
维生素、钙！微量元素！！
秋季佳品！！
秋季气候干燥，在饮食上，应多吃含有水分的食物。
葡萄鲜嫩多汁~酸甜可口！
缓解低血糖！预防血栓~
抗衰老~！健脾和胃！
9月，随处可见的水果就是葡萄啦，
价格从几块到几十块，
大小颜色均有不同，
但无论价格如何，
挑选时都一定要选择饱满紧致的葡萄。
还可从葡萄梗的颜色判断是否新鲜。
西柚增进食欲！利尿，美白~强化肝功能
减肥！增强记忆力！
治疗偏头痛耳聋胆结石！！
抗蜂窝组织炎，月经不调！！
西柚的美肤功能姐妹们一定早已烂熟于心，
但你一定不知道西柚还有传情达意的意思。
西柚=seeyou，
所以有一种表白叫“我想要两颗西柚”
———Iwanttoseeyou.
葡萄柚含有丰富的营养成分，
是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。
秋季应该怎么吃
佛山人
一年四季“宁可食无馔，不可饭无汤”！！！
可想而知，汤水对我们大佛山来说！
是非常受到重视的！
秋天就应该喝秋天的汤~
秋季食补排秋乏
下边给大家推荐几款秋季养生汤
莲藕排骨汤
配料表
猪小排1斤
藕半斤
莲子20克
枣（干）8个
花椒10粒
八角2粒
葱1段
姜1块
食盐5克
水适量
详细步骤
1、新鲜排骨洗净，用清水泡30分钟，再把排骨焯一下，用清水冲洗干净
2、莲藕、莲子处理干净
3、砂锅放入清水，加入排骨、莲子、红枣、莲藕，放入调料包，大火烧开改小火慢炖，8分熟的时候放入盐调味，小火大约1小时以上，排骨软烂即可
功效
藕味甘。性寒，入心、脾、胃经，具有清热、生津、凉血、补脾、开胃、止泻的功效。秋令时节，天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
萝卜鲫鱼汤配料表
鲫鱼1条、
白萝卜1小段
老姜4片
小葱1根
植物油2汤匙
盐1茶匙
详细步骤
1、鲫鱼一条，处理好后控干水分，其他配料也准备好
2、炒锅烧热，倒入油，放入鲫鱼煎至两面焦黄
3、煎好后加入一大碗开水，投入4片生姜，烧滚以后保持中火翻滚4、5分钟
4、萝卜洗净切薄片
5、鲫鱼汤煮成乳白色以后放入萝卜片，加盐，继续中火煮3、4分钟
6、萝卜煮成透明的以后加入葱花即可出锅
功效
鲫鱼：具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。
白萝卜：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。
萝卜牛尾汤配料表
牛尾、萝卜、南姜末适量、芹菜粒适量、盐适量。
详细步骤
1、牛尾剁块，清洗干净。
2、把牛尾放入电饭煲中，按下开关煮开。
3、萝卜洗净去皮切块。
4、将牛尾块和萝卜块一并放入炖锅，加适量清水，加入南姜末。
5、大约煮1个小时，在期间要不定时开锅加点水，直到牛尾和萝卜煮熟即可。
功效
牛肉补气益中，健脾益胃，功效类同黄芪，而牛尾又有牛髓，可填精补髓，且能泽肌润面，治理骨折，擦损伤痛。
冰糖雪梨汤配料表
雪梨、冰糖、水、蜂蜜适量
详细步骤
1、雪梨去皮切成小块。
2、锅中放入水，加入雪梨煮开，煮20分钟。
3、加入冰糖再煮5分钟。
4、稍凉后加入蜂蜜，即可。
功效
冰糖雪梨汤不仅好喝，而且药用价值很高，能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。研究表明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘均有良效。
秋季除了吃以后还有什么养生法
虽然我是一名名副其实的吃货
可是我不能单单靠吃保持健康呀
所以小编还给你们整理了中医大保健哈
通过下面中华老中医的传承古法~
吃得棒睡得香！
1.调作息
民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，
良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。
入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。
早起吸收自然界晨露滋养之湿(在空气质量适宜时)，
利于人体适应入秋后的“燥气”；
早睡则可滋养人体阴精，
对补阴有莫大的益处。
2.穴位保健操
中医外治法调理补阴的方法很多，
大家所熟知的睡前泡脚
和按摩脚底（重点按摩涌泉穴）都属于此类。
这里介绍一套睡前穴位保健操。
第一步，叩头梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。
第二步，按揉安眠穴1～2分钟（安眠穴是经外奇穴，位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点）。
第三步，搓揉耳廓1～2分钟（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按几下）。
第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。
第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。
第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。
第七步，平卧放松，深长呼吸，自然入睡。
3.柔和运动
打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。慢走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率，同时每一步意守足底涌泉。
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