《南湖晚秋》
（唐·白居易）
八月白露降，湖中水方老。
旦夕秋风多，衰荷半倾倒。
手攀青枫树，足蹋黄芦草。
惨澹老容颜，冷落秋怀抱。
有兄在淮楚，有弟在蜀道。
万里何时来，烟波白浩浩。
白露，热闹的结束，冷静的起始。
《礼记》中说：“凉风至，白露降，寒蝉鸣”。进入“白露”，晚上会感到丝丝凉意，清晨会发现地面和叶子上水汽凝结成珠。人们可以明显地感觉到炎热夏天已过，凉爽的秋天已经到来了，被酷暑熏烤一夏的人们终于松了一口气。谚语说，“白露秋风夜，一夜凉一夜”。到了白露天气逐渐转凉了，随着秋天的风起，天气会一天比一天凉下去，地面的暑气也消散开去。老人家常说，“白露身不露”，秋天天凉，不能像夏天一样赤膊露体了，否则容易着凉受寒生病。
物候鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。详见雨水节下。
玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
群鸟养羞：三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。
节气变化对人体的影响显而易见，有“疾病跟着节气走”的说法。
过去在民间，是很看重白露前后养生的，只不过地域不同，“补露”的方法也各异。
白露开始变寒了，有白露勿露身的说法，是指白露之后就要适当注意保暖了，不能像夏天那样穿的那么少了，因为寒从脚上起，如果这个时候不注意保暖，很容易感冒受寒、月经不调，除了不要穿得太少之外，果瓜等寒凉的食物也要少吃。
白露养生，养气润燥
白露养生依旧不能离开秋季“收”和“养”这一原则。夏季余热未清，津液未复，人体偏于津亏体燥，此时要注重调养，针对性安排起居，选择饮食，有效清除体内余热，恢复津液，打好秋季养生基础。
白露身勿露，露了冻泻肚
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。尤其要注意肚脐、双脚部位的保暖，不要受凉，避免出现腹痛、腹泻、呕吐，提前预防深秋入冬时节出现咳嗽。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气。
搓耳泡脚，补养肾气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。晚上坚持用温水泡脚15分钟，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，常搓搓耳朵，补养肾气，也是很好的养生方法。耳为肾之窍，中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”双手掌轻握双耳廓,前后揉搓49次,使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度搓后顿有神志。
运动调养，动静结合
秋天气候宜人，难得的锻炼身体的好季节。但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。此时适合小运动量运动，若剧烈运动，不利于秋之收敛。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
宁神定志，保持微笑
白露时节，秋燥时分，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，避免不良情绪对身体的影响。
同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦！
这个时候闲来不妨焚一炷香，卧榻听蝉鸣，倒觉得也不会那么的凄切了。萧索之秋，焚香心安宁。
调理饮食，调肺气
白露后天气凉爽，秋天肺当班，调肺气，稍微着凉容易感冒气管炎。肺属金，而土生金，甘入脾胃为土，故而要减辛增甘，让土生金，加强肺的功能，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
大自然的更迭每天都在发生，无人能够阻挡，我们只需顺应自然，应天养命。
最后提醒大家：时至白露天渐寒，亲朋冷暖系心上。
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