武汉市皮肤病防治院美容科主任高峡介绍,去年冬天刚去过黄山,全程徒步爬山本该轻装上阵,但山顶上东西太贵了,因此他们做了充分准备750毫升的纯净水,一人背了一瓶;洗好的黄瓜和西红柿,每人包里都有几个;面包和榨菜在补充体力上面发挥了重大作用,最受大家欢迎;此外携带了一些鸭脖子
不管爬山还是其他旅游项目,他都会携带五种药物:藿香正气水或胶囊、风油精或清凉油、防腹泻药品、防水创可贴和感冒药
他5月出差时顺道爬黄山,因行程匆忙,随身带上两罐功能饮料,几块巧克力和香肠就出发了沿途补给站点都有冷饮出售,大汗淋漓的时候不可贪凉,化脓性耳廓软骨膜炎避免腹泻影响行程
爬山好处多,能提高肺活量、改善人体平衡等,但也会遇到很多麻烦,上山带什么东西最保险,下山腿疼怎么办?本期,小编特邀多位,解读怎么应对爬山遇到的健康难题
气温升高,人们极其容易出现整天昏昏欲睡、老是感觉“睡不够”的感觉,其实只要经常按一下身体的“太阳穴”,就可预防
本文来源:汉网-武汉晚报
补水也是一种恢复体力的好方法,不过这里说到的可不是白开水,而是苏打水苏打水ph值呈弱碱性,对传输氧气、排除乳酸有帮助
面包雪饼不油腻好携带
健康动起来
小吴和朋友从云谷寺出发,途经白鹅岭,穿过北海到达光明顶,接下来莲花峰、玉屏楼、天都峰等,回到黄山大门,全程22公里除了云谷寺到白鹅岭7.5公里坐缆车,两人全程徒耳廓囊肿步令人沮丧的是,携带的食物特别重又不想吃,想吃的东西没储备
近期人们纷纷开始休假,各个旅游胜地也迎来了客流高峰,到凉爽的地方爬山看风景,也是一个不错的选择
小吴盘点了一下,她们准备的干粮包括梳打饼干、土司、香菇酱、锅巴、泡脚凤爪、肉罐头等,550毫升的农夫山泉一人一瓶没想到才爬了3公里石阶,水就消耗光了,饥肠辘辘的两人望着一背包“干”粮兴叹
武汉市中心北院罗丹
芒果木耳绝对不能带
看电脑往下30°能“润”眼
中医养生穴
生活小提醒
记者晏利利 武叶 通讯员魏忠涛 应述辉 罗志娟 制图董超
夏天爬山,除做好防晒,旅途中要注意尽量避免光敏性食物,如芒果、菠萝、无花果等热带水果;虾蟹螺蚌类海鲜;苋菜、芹菜、香菜和黑木耳等
开空调的小儿耳廓软骨膜炎房间最好使用加湿器,湿度控制在50%-60%使用电子产品1—2小时后,休息10—15分钟,眺望远方对着电脑,尽量调整视线保持向下30°,可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低
武汉市三中医科阳国英
王玲上周去了一趟张家界,回家后整个人都像散了架,尤其是小腿那叫一个疼啊,连上厕所都蹲不下来无独有偶,家住青山的余波,也乘着休假去爬黄山,他早上6点起床上山时,还是排了半个小时队才坐上索道,等到下午下山,听说索道的队排得老长了,他咬咬牙干脆爬下山,边休息边往下走,虽有拐杖帮忙,他的脚还是直打哆嗦,都不知道怎么回到武汉的,可是第二天正常上班,他的同事说“怎么,刚吃了自助餐的啊,还需要扶着墙走路?”一个多星期他的腿脚才能自由活动
协和营养科耳廓软骨膜炎怎么治主任蔡红琳说,爬山体力消耗大,携带食物包括两大类,补水和补充能量饮料根据个人喜好,不宜过甜,推荐富含电解质的功能饮料、茶饮料和矿泉水500毫升的饮品准备两瓶,如果背包太重,也可带一瓶,途中买一瓶
从光明顶开始,沿途有了食物补给,但越高物价也越贵小吴和补水打上了持久战,光明顶16块钱买了两瓶水,玉屏楼和天都峰40块钱买了4根黄瓜下山途中,两人体力透支严重,每个补给点都要停下来歇一歇,买6小块西瓜,粗略估算至少消灭了40块西瓜,而背包里精心准备的干粮,消耗不到一半
腿疼虽在生活中不算是严重,但疼起来也能让人忍不住龇牙咧嘴引起腿疼的原因有很多,而运动,如爬山引起的腿部肌肉疼痛,是最普通也是最疼的一种
四招对付爬山后遗症
中医养生耳廓囊肿穴
太阳穴是人体非常重要的穴位之一,位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方按摩时,先将四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟
李小姐是某公司的文员,需要每天面对电脑近日天气炎热干燥,她突眼睛发干、发痒,用了消炎类眼药水后不能缓解,后来去眼科就诊,竟然是干眼症
压完一个8拍后,转到身后,将双手放在右腿上,同样向前压,继续压完一个8拍,同样多练习几次,能更加快恢复速度记者晏利利
芒果木耳吃了加重晒伤
“弓步压腿”缓解爬山后腿疼
养生大疑问
对付爬山后的腿疼,睡觉是最好的缓解方法张青松解释,登山过程中腿部肌肉运动量很大,长时间处在无氧运动的环境中,产生大量的乳酸,导致了腿部肌肉的耳廓软骨膜炎酸疼,上山时靠大腿肌肉用力,所以膝盖会感到很酸沉,而下山时,小腿肌肉处于非常紧张的状态,所以就疼痛了爬山后,好好地休息能减缓肌肉酸痛,能加速代谢产物的排除,消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常
在干粮方面,我爬山前准备一些粗粮面包、仙贝、雪饼、米果等,不要太咸或太油腻的夏季爬山还可多带些洗干净的新鲜瓜果番茄、黄瓜、桃子是不错的选择,大汗淋漓饥渴难耐时,就会体会到这些瓜果的妙处了
生活小提醒
背包里别少了咸味食物
年轻人长时间开车;呆在干燥空调房间,眼角膜长时间暴露在冷气机、电风扇前;长时间直视电子产品,眨眼次数减少,泪液过度蒸发容易眼干,即“角结膜干燥症”,要如何预防呢?
健康动起来
“先要排除耳廓囊肿其他造成腿疼的原因”武汉市普爱运动医学科主任张青松说想想自己在爬山时,有没有用力过猛或突然加速造成肌肉、肌腱拉伤的可能如果有这些潜在因素,最好请医生明确诊断及时治疗如果只是由于缺乏锻炼,乍一运动耐力不足而出现双腿疼痛不妨自己处理
养生大疑问
常按“太阳”防夏季疲劳
在此期间,用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,张青松建议水温在30—40℃为宜下班回家后,可进行一些慢跑运动,让心率保持较高状态,加速乳酸排泄,每天20—30分钟即可
湖北省新华脊柱外科副主任宋建东则认为,爬山时太重的行李,会对脊柱造成沉重负担,背包重量最好两、三斤,最高别超过五斤,尽可能选择高能量食品运动过程中大量出汗脱水,食物中耳廓软骨膜炎偏方应包含咸食
常按太阳穴可促进大脑的血液循环,缓解疲劳
“山上食物卖得贵,提前两天就开始储备干粮,没想到还是带错了”刚从黄山游玩归来的小吴,周末在微博吐槽武汉连日高温,旅游避暑成为时令热门话题享誉日出、奇松、怪石、云海、温泉“五绝”,最高气温不超过25℃的黄山,成为驴友最爱之一
如果没时间休息,可在上班闲暇时,进行伸展运动,张青松推荐“弓步压腿”,身体站好,将左腿向前迈一步,膝盖处弯曲左腿,尽量保持右腿是伸直的,将手压在左腿上,身体向前用力压
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