这几天各地都迎来断崖式降温寒潮。
有多冷？床以外都是远方，手够不到的都是他乡。
作为冬天必备的取暖神器，暖宝宝几乎是每人人手一枚。就连从月球上回来的嫦娥5号，也浑身贴满了暖宝宝。
穿衣这些部位要护好
中医认为这几个部位要重点保暖。
双脚
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”。
御寒方法：每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时配合按摩脚掌的涌泉穴，这样可起到调理脏腑、温通经络的作用。
腰部
“腰为肾之腑”，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软、阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
御寒方法：平时可用双手搓腰眼，两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50～遍，能温煦肾阳、畅达气血。
头部
“头为诸阳所会，百脉相通”，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。
御寒方法：天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
脖子
颈椎病多见于外感风寒湿邪，颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。
御寒方法：冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
背部
背为阳中之阳，背俞穴与体内五脏六腑相通连。当背部保暖不良时，风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病，或使旧病复发加重，感冒受风寒多从背部开始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。
御寒方法：年老体弱者冬季最好增添一件背心，夜间起床时应披衣防感冒。天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。
膝部
“膝为筋之府”膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
御寒方法：保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。
耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。
御寒方法：外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。
注
意
事
项
严寒的冬季饮食的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
小心预防这些病
心脑血管疾病
症状：心慌、胸闷、眩晕、头痛、舌头麻、言语不清、体乏无力、肢体麻木等。
进入冬季，高血压、心绞痛、心衰、急性脑梗等心脑血管疾病多发，尤其在气温骤降的时候要特别引起重视。气温下降，血管收缩会导致血流量减少、血压升高，平时血压控制很好的高血压患者会突然出现血压升高的情况，一旦血压出问题，也将牵连脑梗塞、脑血栓发作的风险增大。对于冠心病的患者而言，天气变冷后会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛。心衰的病人更要注意了，心衰一个很重要的诱因就是感染，感染后会诱发心衰，使得以前比较稳定的心衰变得不稳定。
预防的正确做法是：气温骤降时要及时增添衣物，防寒保暖，尤其要注意头部保暖，人体头部的血管神经极为丰富，天气寒冷头部一旦暴露，就会使得血管收缩，不仅容易诱发心脑血管疾病，而且还容易诱发感冒和面部神经疾病；勤测血压，如果发现血压波动厉害，要及时就诊；适当锻炼身体，饮食均衡合理，保持心态平衡。对于已经有心脑血管疾病的患者建议在医生的指导下合理加药，坚持吃药控制病情，如果出现不适，要及时就医。
呼吸系统疾病
症状：咳嗽、咳痰、气急、气短、呼吸困难、胸闷，行走后加重等。
冬季是呼吸道感染疾病的高发季节。冬令时节大自然呈现“天地闭藏，水冰地坼”之境，从解剖位置、肺脏的特点看，由于“肺开窍于鼻”、“肺主皮毛”，“肺为华盖”，所以寒邪易伤卫表、易袭鼻窍，故易于发生急性上呼吸道感染（恶寒、发热、咽痛、咳嗽），鼻炎、急性扁桃体炎（发热、咽喉肿痛、失音），该季也是“流感”肆虐以及气管炎、咽喉炎、肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病急性加重高发的时令，尤其是脑力劳动者、老人和儿童以及原有呼吸道疾病的人群，更易患上呼吸系统疾病。
预防的正确做法是：冬季户外寒冷，绝大部分时间都呆在室内，因此要经常开窗通风，保持室内空气新鲜；保持室内处于合适的温度和湿度，可使用加湿器、取暖器和空调等；多喝白开水，保持呼吸道始终处于湿润的状态；雾霾天减少室外活动，外出时要佩戴口罩。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤、通风差的公共场所。如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。
老寒腿
症状：下肢及关节发凉，疼痛肿胀，行动不便。
天气变冷，要防寒痹，也就是老百姓常说的“老寒腿”。现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于该病的范畴。在人体正气不足的情况下，往往容易招致寒邪的侵袭，而寒邪侵袭人体的经络，脉络凝涩，气血不通，形成淤血阻滞，不通则痛，逢寒加重，老寒腿表现为受凉后膝盖周围疼痛，活动不方便，严重的影响休息。
预防的正确做法是：首先应该注意膝关节的保暖防寒，一旦发现不适，医院治疗，以免病情加重。一般说来，采用药物、针灸、按摩和理疗都是很有效的。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。沈计荣主任也提醒说，患有老寒腿的老年人冬季尤其要预防跌倒，老寒腿的病人本身活动不便，再加上冬季穿衣过多，更容易行动不便，稍微活动几下就有可能跌倒，造成髋关节骨折等更大损伤。
皮肤病
症状：四皮肤干燥、瘙痒，出现局部性红斑或风团。
在寒冷的冬天，稍不注意呵护肌肤就会出现问题。皮肤干燥、瘙痒是冬季最常见的问题，冬季气候干冷，很容易使皮肤表面的水分、化学物质流失，皮肤毛孔收缩，血流量减少，使皮肤失去很好的滋养，出现干燥瘙痒。保暖工作不到位，手和脚会容易生冻疮，厉害的还可出现在脸上，虽然不是大病，但会影响生活质量。除了常见的冻疮以外，气温过低还会引起寒冷型多型红斑和寒冷型荨麻疹。寒冷型多型红斑跟冻疮有些类似，表现为红斑，中心有水泡，有靶形损害，同时伴有瘙痒，疼痛。寒冷型荨麻疹则表现为风团，伴有瘙痒。
预防的正确做法是：注意护理好肌肤，及时涂擦保湿霜，最好是医用护肤品，使皮肤保持一定的润泽度；洗澡水温不可过热，肥皂要选用刺激性较小的，不可过度擦洗皮肤；体质怕冷、手足发凉、脉沉而弱，平时可多吃羊肉等温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力。如发生冻疮可局部多按摩，也可捈冻疮膏。如出现前面提到的寒冷型多型红斑或寒冷型荨麻疹的症状，医院就诊。
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