霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。
——《月令七十二候集解》
霜降·三候初候，豺祭兽
二候，草木黄落
三候，蜇虫咸俯
初候，豺祭兽
豺狼把捕获的野兽铺在地上，用来祭谢上天。古人认为，即便是凶残的猛兽，也懂得感报天地养育之恩。
二候，草木黄落
秋天接近尾声了，草木枯黄而摇落。
三候，蜇虫咸俯
因寒气肃凛，百虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降·起居从“腥入肺”谈五臭（嗅）对五脏的影响
水居者腥，肉玃者臊，草食者膻。
——《吕氏春秋·本味》
水生的鱼虾海带都有股腥味，腥味本身是对应肺的气味，它能入肺，入肺不代表一定是补益的或减损的，如感冒咳嗽时要忌鱼腥，而中药中的鱼腥草就可以清肺热，这要看该腥物的综合属性。另外如金属、豆类都有一股腥味。
食草的动物如羊，它的肉就有一股膻味，膻味对应的是肝木（《内经》中对应肝的是臊味，《礼记》对对应肝的膻味，今从后者），所以羊肉能够温肝，肝气虚者宜，肝火旺者忌。为什么羊羔没有膻味，因为它还在喝奶呢。但也因此，羊羔温肝的作用就很小。
一个人心气虚的时候会喜欢闻焦味，因为焦味对应心，能鼓舞人的心气。
人都喜欢香味，主要是脾喜欢。芳香能化掉脾最讨厌的湿浊，也可以醒脾开胃。但如果芳香燥裂得太厉害，那也是要伤脾阴的。
对应肾的气味是腐味。一般发酵过的东西都有一股腐味，如臭豆腐、豆腐乳，都是入肾的。
勿太早添冬衣
禁早服寒衣。
——《遵生八笺》
霜降的秋风中带着寒燥之气（风刀霜剑），但此时气温还不至于很冷。所以一方面要避风、保暖，另一方面也不宜穿太多或太厚的衣服。
在无风处，适当地让腠理接受这股清寒的洗礼，继续收敛固密，提高人体抵御风寒的能力。这些也都是秋天的收之道。
搓耳·旋眼
善养生者会善用一些碎片时间，做些简单的按摩保健动作。养成习惯，长此以往，自然祛病延年。
《灵枢》上说：“耳者，宗脉之所聚之地”。耳是许多经脉的集合处，脏腑之精气通过经脉上充于耳，使耳能听声。所以耳不仅是肾窍之所在，和其他脏腑亦有很深的联系。近来流行的耳穴也说明了这个情况。
所以我们平时可以多做一些搓耳练习——
擦耳根：双手拇指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次。
搓耳廓：食指弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿耳廓周边从耳轮脚、耳轮搓到耳垂为1次，共搓10次。揉凹陷：耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹，仔细揉搓10次，左右同时进行。擦耳根
搓耳廓
揉凹陷
京剧大师梅兰芳小时候眼睛近视而无神，甚至有时还会迎风流泪，后来他就通过养鸽来练眼神——望着天上飞翔的鸽子，主人的眼睛要随时追随它们，眼睛圆睁，眼球灵活转动，而且要极力远望，日久天长，双目变得有神，而且视力也恢复了。
其实训练眼睛也不必定要借助鸽子。日常远望时，眼球逆时针方向旋转数次（在眼球向左后时注视片刻，向前注视片刻）。然后再顺时针方向这样做数次。无论是搓耳还是旋眼，都能提高颜值。
霜降·饮食一年补透透，不如补霜降
霜降进补，其实就是为入冬御寒作准备。而饮食进补，小编还是比较推崇粤式煲汤，下面就介绍几款偏于养阴的粤式汤品——
西洋菜陈肾猪骨汤主要材料：猪肉骨、西洋菜、陈肾
辅料：海底椰、蜜枣、无花果、姜、盐
食材功效：猪肉骨滋阴，西洋菜清热，陈肾健脾消滞
适用人群：阴虚上火、食欲不振之人
响螺肉玉竹淮山汤主要材料：猪肉骨、响螺片、淮山药、玉竹
辅料：枸杞、蜜枣、大枣、姜、盐
食材功效：响螺片滋肝肾之阴，山药、玉竹皆润脾肺之阴
适用人群：熬夜少眠、皮肤干燥之人
莲藕墨鱼汤主要材料：猪肉骨、墨鱼干、莲藕
辅料：花生、无花果、姜、盐
食材功效：墨鱼补血滋阴，莲藕补虚养心
适用人群：妇人产后、阴虚内热之人
粤式煲汤的食材丰富，搭配自由，就滋阴而言，肉类则首选猪、鸭、乌鸡，其他血肉有情如墨鱼干、螺片、花胶、干鲍鱼等，草木类有莲藕、玉竹、山药、大枣等。然后根据具体情况，可佐以清火、健脾、利湿之品。
广东人煲汤里往往喜欢加些无花果、蜜枣，从药效上讲，二者本身就有些健脾生津的功效，但不喜甜味者，也完全可以不加。
在干燥的秋冬之季，与其多喝水，不如多喝汤，汤能更快地转化成人的体液。养成煲汤的习惯，于自己、于家人都是非常有益的事。
桑·菊
桑叶要等要下霜以后再采，方有药用功效，这样是为了桑叶能得到秋天的金气。霜桑叶借其金石之性，以平肝风，清肝火。对于肝风肝火引发的头晕、目昏、眼睛发红、头皮易痒等症状，你就可以考虑喝些桑叶泡的茶，甚至还可以将桑叶煮水外用，如洗眼洗发（配伍菊花更佳）。
有一位中成药名桑麻丸，就是桑叶、黑芝麻和白蜜制成丸。其中桑叶祛风，芝麻养阴，长期服用对脱发、白发有很好的效果。因为肝阴虚而兼风是可能引起脱发的，同样它对眼干、眼涩、迎风流泪诸症亦效。
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