肾是人体重要器官之一
肾脏功能是否正常
对健康长寿有着举足轻重的作用
肾主藏精，开窍于耳
对双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
耳保健操，现在开始
1.揉耳朵法
动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
2.拉耳法
动作要领：左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。
3.摇耳法
动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
4.叠耳法
动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次
5.点耳法
动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。
6.压耳法
动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。
7.鸣天鼓
动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。
提醒：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
?来源｜『养生中国』
终审/卢刚复审/瑞雪
编辑/夏木责编/阿牛
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