蒹葭
《诗经》
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。
所谓伊人，在水之湄。
溯洄从之，道阻且跻。
溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。
所谓伊人，在水之涘。
溯洄从之，道阻且右。
溯游从之，宛在水中沚。
“露从今夜起，月是故乡明。”今日又到了二十四节气中的“白露”。
白露
中文名：白露
外文名：WhiteDew
代表寓意：天气已经转凉
气候特点：气温迅速下降，绵雨开始
后一节气：秋分
风俗活动：祭禹王
风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯
三候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞
养生：预防秋燥、滋阴益气
白露最典型的特征就是：
“白露秋风夜，一夜凉一夜”
1、昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
2、露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
3、夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
白露养生按摩篇1泡脚搓耳坚持晚上泡脚，用温热的水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
按摩耳朵的方法：双手掌轻握双耳廓，前后揉搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各一次。搓后顿有神志。
2按摩涌泉穴坐在床上，脚心相对，按摩两脚心涌泉穴。
涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
该穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
3艾灸白露时节，还要多灸肝俞和其它木穴。加上冬季预防阳虚，可灸肾俞、关元穴、神阙穴、足三里。
肝俞穴：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。此穴可以疏肝利胆、降火、退热、益肝明目，有散发肝脏之热的功效。
木穴：在掌面食指之内侧。此穴具有清利头目，开窍疏肝的作用。
肾俞穴：在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。此穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。
关元穴：在脐下三寸处。此穴具有培元固本、补益下焦的功效。
神阙穴：即肚脐。此穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）此穴是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。
白露的养生圣物：薯
除了“薯类”，白露还有一个有神效的食物：“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”
关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”。有俗话叫，“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：
龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。
因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。
白露必须要吃的水果：另外， 秋冻，没错！：我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出，“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说，秋天不要太快地添加衣服。
因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
最重要也是很难做到的一点：“宁神定志”
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！
学会闭目养心：
过好白露，在饮食、心态方面，根据上述养生的要求去做，恰逢天时、转折，必对身体的休养有不可预估的效果和好处！
过好白露！从今天做起！
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