如今,脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍,原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩,气血容易瘀滞,肌肉、筋膜逐渐失去弹性,慢慢粘连在一起,变得僵硬、疼痛该怎么办呢?
掌抱昆仑动作(如图二)为:1.两手抱在脑后,上体先左转,转到最大限度后,身体向右侧倾斜,抻拉左胁肋部和颈项,动作稍停两秒,然后转正上体再右转,动作同上2.抬头,两掌顺势托起下颌,动作稍停两秒;然后低头,两手抱在脑后,稍停两秒后,再重复转体动作练习时要慢,这个过程就像把黏成一缕一缕的头发梳开,只有在缓慢地拉伸下,才能使粘连的筋结慢慢拉开身体向两侧牵拉时,要吐气绵绵,感觉呼尽体内浊气,有利于耳廓假性囊肿疏泻肝气
从古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式,可以帮助人们牵拉粘连的筋结,舒经活络,减轻疼痛具体动作(如图一)为:1.拔伸颈部,挺胸抬头,同时柔和缓慢地吸气;2.下颌向前下探出,低头含胸,配以细匀深长的呼气除此以外还有两个动作
仙鹤饮水解颈痛
如今,脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍,原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩,气血容易瘀滞,肌肉、筋膜逐渐失去弹性,慢慢粘连在一起,变得僵硬、疼痛该怎么办呢?
九鬼拔马刀动作(如图三)为:1.提起右臂放在脑后,中指压住左耳廓左手屈肘放在后背,手背贴于两肩胛骨之间向右上方抬头,同时展胸,展肩,慢慢吸气2.屈膝下蹲,上体向左后转,同时低头,含胸,转腰,眼睛看两脚小儿耳廓软骨膜炎跟之间整个脊柱向侧、向后、向下拧转,缓缓呼气3.慢慢起身,两手自然放下,恢复到开始时的姿势向相反的方向重复动作“九鬼拔马刀”对脊柱的刺激很大,脊柱像拧转的麻花,所以高血压和颈椎病人群要量力而行
中国传统养生文化向来推崇“运动养生”,这里的“运动”,源自古代的“导引”,强调通过形体活动、呼吸吐纳、心理调节起到增强体质、祛病防病的功效
白癜风2015最新治疗方法白癜风早期治疗