如果您在打球，锻炼时受了伤，或者平时不慎扭伤，在现场该怎么做初步处理呢？
目前国际上通用“一粒米”原则(即英文的“RICE”)：
R=Rest（休息患处）
I=Iceapplication（冰敷）
C=Compression／bandaging（压迫／绷带包扎）
E=Elevation（高举患处）
以上的原则，应在受伤后48小时内尽早采用，同时尽快就医。其中最重要的是做冰敷，我们在观看体育比赛时，经常看到运动员受伤后医务人员马上提一袋东西放在受伤的部位，这就是冰敷。冰敷处理的原则是越早越好，最理想的冰敷时长为一次20至30分钟。冰敷也有禁忌，如大片组织受损、感染性休克、皮肤青紫不适合；枕后、耳廓、阴囊等处忌作冷敷，以防冻伤；心前、腹部、足底区不宜冰敷。
文章素材由南院骨伤六科提供
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