长寿攻略丨乾隆皇帝的十常四勿养生法

在我国二十五史中多位皇帝

长寿的前三名为

南北朝时的梁武帝享年86岁

唐朝女皇帝武则天享年82岁

而乾隆则寿高89岁

是中国封建皇帝中的长寿之最

被称为“古稀天子”

他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝

享受了数代同堂的天伦之乐

《延禧攻略》

讲述了

宫女魏姐

对,就是暴脾气的她

变成

泥萌温柔的令妃

为什么大家爱?

因为,“于妈新剧”

由这样

?

“于正配色”俗艳宫廷风

进阶为这样

?

延禧莫兰迪色、“性冷淡”风

古典素雅,满是高级感的样子

可能还有

台词,没有很啰嗦,1.5倍速刚刚好

剧情,40min基本干货,紧凑起伏有看点

演技,没有流量小生,颜值演技双在线

女主,三观超正、智商全程在线

有仇必报,“黑莲花”一朵

如诗如画的中国风构图

精致的服饰、配饰、妆容

刺绣、缂丝、绒花等

多种非物质文化遗产的展现

大男主—乾隆皇帝

开篇随时diss,后续被魏姐反diss

也是贡献了不少笑点和看点

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养生有法,长生有道

89岁高寿的乾隆皇帝,是中国封建皇帝中的长寿之最,被称为“古稀天子”。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝,享受了数代同堂的天伦之乐。得益于其“十常”“四勿”养生法。简单易学,阅读同时,也一起动起来吧!

01

长寿攻略丨“十常”养生法

1齿常叩

?常识:几乎每个成年人都患有程度不同的口腔疾病。

?方法:两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天不少于两次,每次下左右。

?作用:长期坚持,可增强牙龈的血液循环,有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。

2津常咽

?常识:津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。

?方法:经常主动吞咽唾液。

?作用:将口中产生的津液及时吞咽下去,可中和胃酸,保护胃黏膜,促进食物消化。

3耳常强

?常识:人的耳朵像个倒位的胎儿,与人体各个器官紧密相关。

?方法:双手拇指、食指指面捏紧耳廓根部,一上一下拉动,用力均匀,每分钟80—次连续拉5分钟左右。

?作用:可防治耳动脉、脑动脉硬化,防治耳鸣、耳聋,而且有助于疏通全身内脏气血,提高各内脏器官的生理功能。

4鼻常揉

?方法:可经常用中指按揉鼻两侧,从上到下再沿鼻梁返回,反复十几次,最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈,每天至少按揉两次。

?作用:经常坚持,可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎等。

5眼常运

?常识:眼睛周围血络十分丰富。

?方法:转眼珠,古人称之为运眼,用双掌小鱼际分别按眉棱骨,向内外作圆圈移动各18次,接着双目轻闭,以双手拇指甲壳或食指指腹,轻轻在上下眼皮抚摸各36次,然后双目睁开,作顺、逆时针转动各18圈,转睛时动作宜缓慢,最后远眺片刻。

?作用:可改善眼球周围的血液循环,增强视神经及眼肌的功能,消除视疲劳。

6面常搓

?方法:四指并拢,手掌摊开,将两手搓热后,由前额经鼻旁向下摩擦至脸颊部,再向上至额处,做上下方向的洗脸动作约5分钟。感觉到脸上热烘烘为度,以睡醒时为宜。

?作用:可促进面部的血液循环,减少皱纹,同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。

7足常摩

?常识:足部是经络汇集之处,人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。

?方法:用手掌推摩足心使之发热。

?作用:通过按摩,有益于消除内脏损伤与疾病。有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应,对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。

8腹常旋

?常识:腹腔是人体重要内脏所在地,揉腹对内脏保健十分有益。

?方法:每天睡前或晨起前,可将双手搓热,用左手压在右手上按于神阙(肚脐),沿顺时针方向旋转按摩,从内到外旋转百余圈,转圈逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上,沿逆时针方向按摩圈。

?作用:经常坚持,可促进腹部内脏疾病的康复,促进消化吸收,对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。

9腿常伸

?常识:下肢离心脏较远,容易出现麻木、乏力等缺氧症状。

?方法:经常曲伸四肢。

?作用:能疏通经络,促进微循环,使四肢轻松,关节灵活,防止“人老腿先老”。

10肛常提

?方法:以鼻吸气,缓慢匀和,稍稍用力收缩小腹,提起肛门及会阴。稍停,放松,缓缓呼气,放松肛门。一吸一呼为一息。每日坚持做2-3次,每次坚持5-10分钟。提肛可随时随地进行,每次提肛应在10次以上,两周就会有效。

?作用:可促进肛周的血液循环,补肠道元气,对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有显著的防治作用。

02

长寿攻略丨“四勿”养生法

1食勿言

边进食边说话,久之会造成肠胃功能紊乱,影响健康。因此要食勿言,安静的享受美味才合乎健康要求。

2卧勿语

睡眠时说话,会使神经兴奋,难以深度睡眠。因此要睡勿语,以保证生物钟的正常运转。

3酒勿醉

贪杯过量,对心脑血管的危害不可低估,因此要切记勿酒醉。而且饮酒越少越好,不喝最好。

4色勿迷

适度的性生活,会促使体内分泌更多的激素,有延缓衰老的良好作用。但过分迷恋女色,会大伤元气,严重影响健康和寿命。

参考

1.乾隆养生重“十常”养生宝典.万方数据.

2.乾隆皇帝何以高寿?《老年教育(长者家园版)》.万方数据.

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美小兆

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长按







































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