日常生活如何预防听力损伤？
世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明，至少有一半的听力损伤是可以预防的。专家建议，人们应从以下6个方面加以注意：
选择环境：尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。
控制音量：听MP3或使用手机时把音量调到40～50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60%以上（MP3最大音量为分贝时）。
控制时间：戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可戴着耳机睡眠。根据所收听MP3音乐类型的不同，长短也有不同，过分激烈的音乐，1小时左右应该休息一下，听一张CD的长度应休息15分钟。轻音乐、较慢的流行音乐可以分钟左右休息一次。另外，使用手机尽量缩短时间。专家发现，使用手机10分钟以内听力没有较大改变。选择耳罩：远离“蹦迪”、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。
选择耳机：使用MP3时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。定时检查：包括对随身听质量特别是音质、音量的检查，以及个人听力的检测。如果出现头晕、耳痛、耳鸣、重听或耳聋，以及出现周身不适、疲倦、心烦、抑郁、失眠、消化功能紊乱等症状时，要及时就诊，进行耳科检查。
想要保护听力，还可以多做做“耳保健操”。
揉耳廓：双手食指弯曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右直到耳朵发热为止。
插耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，插入不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右。
敲耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；
焐全耳：将双手张开，相互揉搓发热后迅速捂住耳朵全部，然后松开。
想知道自己的听力是否还行，其实方法很简单，试试能不能听清别人讲悄悄话，如果听不清，说明已经存在问题了。如果想进一步了解你的听力状况，还可以通过如下方法进行验证：
正常：听耳语声不会有任何困难。
轻度听损：在1米内可听到并重复对方用一般声音说的话。
中度听损：在1米内可听到并重复对方大声说的话。
重度听损：在耳边大声说可听到其中一些话。
极重度听损：对大声叫喊也无法听到或不能理解。
另外，如果在接听电话时，听不清某些发音比较重的字，例如4、7、8，这意味着听力水平已经在下降了。
还有哪些因素易损害听力？
感冒鼻炎。感冒鼻炎可诱发中耳炎进而损害听力，尤其用力擤鼻涕或反复长时间的回吸鼻涕，都可能造成咽鼓管炎症，进而引发中耳炎，损害我们的听力。各个年龄段都可发生，婴幼儿更多见。感冒或有鼻炎时乘飞机也容易引发中耳炎。
电焊、浇灌热性液体等职业。这些职业会出现热性物体溅入耳道，损伤鼓膜损害听力，甚至需要手术取出异物修复鼓膜。
频繁挖耳。生活中很多人喜欢频繁挖耳，甚至以此达到享受的目的。轻微刺激耳道确实能给人愉快的感觉，但若反复挖耳或洗澡时每次都清洗耳道，易引起外耳道炎。
突发性耳聋。这种病人比较多见，常因为治疗效果不理想影响听觉。年轻人多与过度熬夜、劳累、长时间看电脑和手机视频等有关，年龄大的患者多与高血压、血液黏稠、糖尿病、动脉硬化等有关，去除诱发因素是必要的，发病后及时治疗也很关键。
用药中毒。氨基甙抗生素对极少数人群有耳毒性，如链霉素、庆大霉素、丁胺卡那霉素等，这些抗生素在治疗某些细菌感染疾病时是必要和有效的，但当用药时出现耳鸣或听力下降，则需要及时停药。
跑步时听音乐。戴耳机产生的噪声会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候更会加重而影响听力。责编：谢欧新环境ID：xinhuanjing65投稿邮箱：xinhuanjing65.
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