霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。
——《月令七十二候集解》
霜降·起居从“腥入肺”谈五臭（嗅）对五脏的影响
水居者腥，肉玃者臊，草食者膻。
——《吕氏春秋·本味》
水生的鱼虾海带都有股腥味，腥味本身是对应肺的气味，它能入肺，入肺不代表一定是补益的或减损的，如感冒咳嗽时要忌鱼腥，而中药中的鱼腥草就可以清肺热，这要看该腥物的综合属性。
食草的动物如羊，它的肉就有一股膻味，膻味对应的是肝木（《内经》中对应肝的是臊味，《礼记》对对应肝的膻味，今从后者），所以羊肉能够温肝，肝气虚者宜，肝火旺者忌。为什么羊羔没有膻味，因为它还在喝奶呢。但也因此，羊羔温肝的作用就很小。
人都喜欢香味，主要是脾喜欢。芳香能化掉脾最讨厌的湿浊，也可以醒脾开胃。但如果芳香燥裂得太厉害，那也是要伤脾阴的。
对应肾的气味是腐味。一般发酵过的东西都有一股腐味，如臭豆腐、豆腐乳，都是入肾的。
勿太早添冬衣
禁早服寒衣。
——《遵生八笺》
霜降的秋风中带着寒燥之气（风刀霜剑），但此时气温还不至于很冷。所以一方面要避风、保暖，另一方面也不宜穿太多或太厚的衣服。
在无风处，适当地让腠理接受这股清寒的洗礼，继续收敛固密，提高人体抵御风寒的能力。这些也都是秋天的收之道。
搓耳·旋眼
善养生者会善用一些碎片时间，做些简单的按摩保健动作。养成习惯，长此以往，自然祛病延年。
所以我们平时可以多做一些搓耳练习——
擦耳根：双手拇指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次。
搓耳廓：食指弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿耳廓周边从耳轮脚、耳轮搓到耳垂为1次，共搓10次。
揉凹陷：耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹，仔细揉搓10次，左右同时进行。
擦耳根
搓耳廓
揉凹陷
霜降·饮食一年补透透，不如补霜降
霜降进补，其实就是为入冬御寒作准备。
西洋菜陈肾猪骨汤主要材料：猪肉骨、西洋菜、陈肾
辅料：海底椰、蜜枣、无花果、姜、盐
食材功效：猪肉骨滋阴，西洋菜清热，陈肾健脾消滞
适用人群：阴虚上火、食欲不振之人
响螺肉玉竹淮山汤主要材料：猪肉骨、响螺片、淮山药、玉竹
辅料：枸杞、蜜枣、大枣、姜、盐
食材功效：响螺片滋肝肾之阴，山药、玉竹皆润脾肺之阴
适用人群：熬夜少眠、皮肤干燥之人
莲藕墨鱼汤主要材料：猪肉骨、墨鱼干、莲藕
辅料：花生、无花果、姜、盐
食材功效：墨鱼补血滋阴，莲藕补虚养心
适用人群：妇人产后、阴虚内热之人
在干燥的秋冬之季，与其多喝水，不如多喝汤，汤能更快地转化成人的体液。养成煲汤的习惯，于自己、于家人都是非常有益的事。
桑·菊
桑叶要等要下霜以后再采，方有药用功效，这样是为了桑叶能得到秋天的金气。霜桑叶借其金石之性，以平肝风，清肝火。对于肝风肝火引发的头晕、目昏、眼睛发红、头皮易痒等症状，你就可以考虑喝些桑叶泡的茶，甚至还可以将桑叶煮水外用，如洗眼洗发。
菊花盛开于秋天，亦得金气，也是我们常用的花茶，它和桑叶的用途有相似性，都能疏风清热，但桑叶偏于疏风，而菊花偏于清热，二者搭配，相得益彰。
柿子熟了
柿子味甘性寒，其甘寒之性，能养肺胃之阴。，体质偏热或阴虚的人，可以适量多吃。
空腹不能吃柿子，容易得胃结石。还有脾胃虚寒、痰湿内盛、外感风寒、胸腹痞闷时，都不宜吃柿子，也都是因为它性寒的缘故。此外，柿子不可与蟹同时吃哦~
最后，强调一下柿饼上的白霜。那是柿的精华，它主要通过清上焦心肺热邪，同时润燥养阴，从而能化痰止咳，生津止渴，治咽喉口舌诸疮痛。
霜降·导引▲谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志
最佳练习时间：
每天早晨1点到5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）。
功法：
1.两腿伸直并拢平坐，两手抓握脚前掌（使手臂拉直拉紧），两眼平视前方。
2.吸气，膝盖用力，使两腿脚跟快速蹬出，至呼气时停止，再吸气再蹬，如此快速蹬35次。
3.行叩齿、吐纳、咽津液保健法。
功效：
此式是调理下半身的足太阳膀胱经部分为主。可以祛除停滞于腰、腿等部位的风湿之邪，对于大腿不能弯曲，膝盖后面腘窝部位的结节疼痛，小腿肌肉撕裂痛，颈项后部、腰部、股部、大腿内侧、膝盖和大腿肌肉疼痛都有调理效果；对于脐部膨出，身上肌肉萎缩，下肢水肿，大便带脓血，小腹胀痛，尿不出等也有疗效。
霜降·习俗霜降后，腌菜忙
很多地方有霜降后腌菜的传统。常见的腌菜有萝卜、茄子、芥菜、白菜、黄瓜等等。腌菜过程中产生的微生物，能够开胃、化痰、助消化，另如细嚼糟茄或酱茄咽汁，可治即喉部红肿疼。
如果是自然状态下生长的蔬菜，完全可以吃新鲜的，打了霜的蔬菜味甜，因为它里面的淀粉转化成了葡萄糖，这是蔬菜御寒的反应。
君子之诛
霜，杀伐之表，季秋霜始降，鹰隼击，王者顺天行诛，以成肃杀之威。
——《春秋感精符》
大自然在秋天的表现是比较残酷无情的，给人一种肃杀的气息。中国人讲“天人合一”，这其实体现在我们生活中的各个方面中，只是“百姓日用而不知”罢了。小到个人的言行，大至国家的政令，都要合于时令。
就像治病有补有泻，有塞有通，目的是为了病人的健康；国家的政令有仁有严，有文有武，目的是为了国家的安定；大自然有春生夏长，秋收冬藏，乃至万物的生死，目的都是为了更长远的生息安乐。我们不要片面地执于某一点，更不要轻视和违背这些原则。
霜之为药
李时珍《本草纲目》中，有（冬）霜作为药的功效介绍，他说露是滋物的，霜是杀物的。当然不是说滋物是好的，杀物是恶的，就像不能只有春生夏长，而没有秋冬的肃杀。所以，该杀的时候要杀，如攻邪；该养的时候要养，如扶正。
秋霜
冬霜
到了夏天，可将霜水和蚌粉，用来敷夏月的痱疮，或腋下红肿，极效。
霜降·泡脚霜降是秋天的最后一个节气，进入冬季，气温较低，别忘了每晚坚持泡脚。
每晚洗脚在我国已经有几千年的传统。中医认为：脚是人体的“第二心脏”，分别连接着全身60多个穴位，健身先健足，足健体自壮，足是反映人体健康的晴雨表。足部与人体的建康关系密切，也人体各组织器官相对应的反射区。
每晚坚持使用热水泡脚，可改善局部血液循环，刺激足部穴位经络、驱除体内湿寒，促进人体代谢，最终达到养生保健的目的。
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