很多朋友都说我的小腿肌肉很发达，我没刻意去锻炼这块啊！？这是怎么回事？这里考虑的是除了腿型问题以外的单纯性小腿肌肉外翻，当然，这种唯一的可能性不大，因为大多数人都伴随着或多或少的腿型问题。
小腿肌肉外翻分析
小腿肚外翻腿弯真的不好看，但是为了更好看点，我们现在就来了解一下小腿向外弯是什么原因吧。
外翻组成成分肌肉和部分脂肪，肌肉是刻意在日常生活中锻炼出来的，脂肪就是脂肪，相信我，大部分人都不是骨头，虽然看起来很像骨头弯了。
形成原因第一种情况，符合上面的标准腿型，其实腿是很直的。但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。
第二种情况，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。
小腿肌肉实验
很简单的原理就是，只要以后在生活中小腿肚外侧使用变少，减少对于其刺激，就会因为用进废退的原理作用，而逐渐变小。
所以，做到以下几点，你的小腿会越来越直，越来越细。
1、减少双脚完全并拢站姿
这种姿势大众认为并没有问题，但是偶尔或者必要情况这么站姿无所谓，一直这么站着，必须有问题。
并拢站姿会导致人体减少基础支撑面而形成动态稳定中的极力控制平衡，小腿外侧会发力较多去稳定身体，所以这种站姿若非必要，不可取。你仔细想想看，双脚完全并拢站着，感受下小腿的位置，累不累。
2、减少双脚叉开很大的站姿
双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。
3、穿外侧高内侧低的鞋
这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。
在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。
4、站姿重心
站姿中心落在脚跟前面一点的脚踝处，这样可以利用人体自然足弓支撑平衡，而减少腿部发力去维持平衡。
4、减少二郎腿
这也是一个不直接影响小腿外侧但是会影响其在生活中发力的习惯
5、走路脚尖方向控制
走路时候脚尖基本指向前方，有轻微的外八角度。不用去定义具体的角度，脚步放松自然就可以。
注意这些点，腿型会变的越来越好看，外翻的肌肉会逐渐消除噢。
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