前言
我学练气功三十年，治好一身病。近几年，我怀着为大家强身益智、延年的心情，积极地推广气功疗法。在漳州市委、市科协、市体委领导的重视支持下，成立漳州市气功科学研究会和市体委气功辅导站，于一九八二年二月一日开始在社会上教功。四年来，我与蔡开泉、袁守明等同志一起，举办五十多期气功训练班，学员达二千多人。
在教功过程中，我们了解到许多学员对我们抱着一个共同的希望，即传授功法，一要简（易学）、二要快（疗效）、三要稳（安全）。这是一个正确的要求，我为此事挂虑着。有一位同志病重不能练“行功”，我试着引用前辈气功师屈伸手指疗法，教他练功，短时间内获得疗效；接着，又试用扳指法给练功不得要领，出现胸闷、头昏的同志纠偏，一纠即灵。我感到扳动手指头，动作虽小，但对疏通经络，平秘阴阳，促进气血运行，有“四两拔千斤”的威力。
以后，我又汲取气功师们有关练功通经的经验，组编成《通经功》，让我那练功多年、没有内景感触的老伴练。万万没想到，我老伴练完“通经活络四动功”后，再接练“清静无为站桩功”，就把丹田左右转动起来。
为了检验通经功的功效，我在漳州体育训练基地和平县城分别试办两期通经功训练班。学员经一个月练功，有效率占总人数的百分之九十多。在群众的要求下，一九八五年底，我又在漳州市公开办了几期班。今年三月一日，我又举办十县、区通经功辅导员训练班，参加这次训练班的各县、区同志，回去后又一期接一期地办，在龙海、诏安、云霄、南靖、长泰、平和等县掀起学练通经功热。龙海县于今年四月起逐月办班，已举办三期，还有六个单位邀请去办班，已安排到明年。
在同志们的鼓励支持下，我于一九八五年十月，在平和县琯溪镇编写了《通经功》初稿；同年十一月在漳州体育训练基地作了修改，印了简易本；以后再作修改，成为现在的本子。
在编写过程中，得到漳州糖厂退休老中医许诗雅、漳州市体委气功辅导总站业余辅导员张丽容、杨正元、王莲英、蔡荣芳、陈金婵、陈央明、医院施丽娜，华安县防疫站陈美云，漳州邮电退管会郑秦等同志许多帮助，特致以衷心的感谢！
由于成书时间短促，错误之处，望读者多加指正。
杨启
于圆山琵琶坂下
.9.9
目录
一、通经功的功法、功理和功效
（一）拍打按摩保健功
1、揉眼转睛明目功
2、擦鼻防感玉屏功
3、浴面和颜回春功
4、梳头散风固发功
5、常鸣天鼓益智功
6、圈拉放响聪耳功
7、扣齿除蛀坚牙功
8、搅海漱津生精功
9、拍打内关安神功
10、摩胸利气强肺功
11、贯通任督周天功
12、轻拍三里长寿功
13、搓打涌泉滋肾功
14、扳趾通足六经功
15、抓拳摆趾强身功
（二）通经活络四动功
1、扳动五指通经络
2、五方握拳调阴阳
3、马步叩齿增气力
4、握固甩手利奇脉
（三）清静无为站桩功
1、功法
2、练功要领
3、功理、功效
二、练通经功的有关事宜
（一）注意事项
（二）气冲病灶
（三）自发动象
（四）防偏纠偏
1、偏差的概念
2、出偏的原因
3、防重于纠
4、常见偏差及简易纠正法
（五）问题解答
（六）因症施功
1、对症练功
2、针对病理特性练功
3、根据脏象关系练功
4、运用子午流注练功
附录
（一）通经功的疗效简介
1、消化系统疾病
2、运动系统疾病
3、新陈代谢疾病
4、呼吸系统疾病
5、循环系统疾病
6、神经系统疾病
7、妇科疾病
8、眼科疾病
（二）论通经功与经络、阴阳五行和脏象的关系
1、通经功与经络
2、通经功与阴阳五行
3、通经功与脏象
一、通经功的功法、功理和功效
通经功是以中医经络学说、阴阳五行、脏象理论为依据组编的功法。
本功由拍打按摩保健功、通经活络四动功和清静无为站桩功组成。拍打按摩保健荔是自我拍打按摩以防为主的强身法，通经活络四动功是疏通经络、快速治病之术士清静无为站桩功促进疗效，练气又练意，属“性命双修”功。人体经脉，能调虚实，平阴阳，处百病，决生死，不可不通。由于本功法有治病强身的特点，练之可通经络，行气血，祛疾病，延年益寿，故名通经功。
通经功动作简易，得气快，疗效好，故易于为人接受。
通经功动静相兼，内外结合，内练三宝（精、气、神），外壮机体筋、皮、骨。练之有病则治病，无病则强身。由于其功法简单，动作幅度小，故男女老壮，室外、室内均可练。
（一）拍打按摩保健功
本功法共十五式，睡前、晨起按顺序坐床练功。。
姿势：面南坐床，臀部着垫（不要坐枕头）。两小腿交叉，自然盘坐。上身端正，肌肉放松，面带笑容，心安神宁。从上而下自我拍打、点穴、按摩。
1、揉眼转睛明目功
（1）功法：
①擦眉毛：两手空握拳，食指、中指、无名指、小指向里环握，拇指握中指和无名指，擦热拇指关节（如图1），
两眼微闭，由里往外，由外往里轻擦两眉18次。里外来回为一次（如图2）。
②擦眼皮：两手空握拳，食指、中指、无名指、小指向里环握，拇指握中指和无名指，擦热拇指关节，两眼微闭，由里向外，由外往里轻擦两眼皮18次。里外来回为一次。（如图3）。
③揉眼眶：两手空握拳，食指、中指、无名指、小指向里环握，拇指握中指和无名指，擦热拇指指背（拇指第一节）;两眼微闭，以拇指背由里往外，由上往下，轻缓环揉两眼眶18次。
④转眼球：两手拇指端接中指端，掌心朝天，置两膝上；轻闭眼，露一线之光；眼球由左往右，上下轮转9次；再由右往左，上下轮转9次。
⑤睁闭眼：接上式。紧闭两眼，突然张开，平视看远，反复3次。
（2）功理、功效：“肝开窍于目”，“目者心使也”。眼的功能与肝、心有密切联系。肝藏血，上注于目。如肝血虚，血不养目，则眼疾生矣！肝经与心经连“目系”，擦眉毛、揉眼眶促使眼部气血畅通。眼底部为按摩所不及，以转眼球、睁闭眼疏通眼内经络。转眼球古称“开光法”，久练保持目之活力，去外翳内障，虽老而眼不失神，不老化，不迟钝。它对防治近视、远视、弱视、散光和其他眼疾有一定疗效。
作转眼球、睁闭眼时，两手拇指接中指，可为通经提高功效。其理为：手太阴肺经脉循行拇指，通肺脏；手厥阴心包经脉循行中指，通心包，连心脏。“肺主气”，“心主血”，拇指接中指，促进气、血运行，眼睛有气血濡养，目得血而能视，故接指有通经明目、防治眼疾的功效。
2、擦鼻防感玉屏功
（1）功法：
①擦鼻梁：两手空握拳，食指、中指、无名指、小指向里环握，拇指握中指、无名指，擦热拇指背（拇指第一节）。两拇指背由下向上、由上向下轻擦鼻梁36次。上擦到眼部睛明穴，下擦到鼻翼迎香穴。一上一下为一次（如图4）。
②按人中：右手护丹田（劳宫贴肚脐），左手拇指按人中穴（位于人中沟上三分之一处），先以拇指端用内劲由左往右，上下打圈点按18次；再由右往左，上下打圈点按18次（如图5）。
（2）功理、功效：外感风邪，首先由肌表侵入足太阳膀胱经和手太阴肺经。鼻为呼吸道门户，擦鼻梁从鼻迎香穴（大肠经，与肺相表里）到膀胱经睛明穴，活跃两经经气，并使鼻腔加温，避寒气入侵肺部。擦鼻结合点按鼻下督脉经人中穴，有加强卫气固表作用；左手按人中，右手护丹田“神阙”（位于脐中央），沟通任、督两脉，则阴阳相交，气血宣通，使卫气流行于肌表，增强对伤风外感的抵抗力，对防治感冒、慢性鼻炎、鼻塞等疾病有一定疗效。
３、浴面和颜回春功
（１）功法：
①擦面：两手掌十字交叉，搓热劳宫穴（手掌心、第二、三掌骨骨间隙中），轻闭眼。两掌靠拢，十指向上，由下往上，从上向下轻轻摩擦面部36次。擦面上到发际，下至下颔，直上直下摩擦。一上一下为一次（如图6）。
②养面：闭眼，搓热劳宫穴，两掌靠拢，在面前（不贴面、张眼）停留片刻，再闭眼搓热劳宫穴，再在面前张眼停留片刻，连作3次（如图7）。
（2）功理、功效：面部为诸阳经之会。《灵枢经·邪脏腑病形篇》说：“十二经脉、三百五十络，其血气皆上于面而走空窍。”浴面促使血液环畅盛，调节五脏六腑功能。常浴面可使气血充盈，面色红润，可防止皮脂腺萎缩，滋润皮肤，少生皱纹，现童颜喜人。由于浴面能促进皮脂腺分泌正常，可防治粉刺和雀斑，有美容之功。古人认为，浴面可疏通经络，有治病强身功效。《备急千金翼方养性》指出：“摩掌令热，以掌摩面，令人去皯，气面有光；又令人胜风寒时气，寒热头痛，百疾皆除。”《道林养性》说：“手足阳明之脉行面，内属胃肠，故摩面可助运化。”《千金要方·调气》指出：“按摩使身体悦怿，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人美食，气力强健，百病皆去。”
浴面养面又养眼，使人明目去风，防障翳。
劳宫穴是内气外放、外气内收的重要穴位。搓热劳宫穴，可加强体内气和体外之气在劳宫穴的聚集，把劳宫穴搓热后进行按摩，有强化疏通经络，行气活血，调和营卫的作用。
此外，常搓劳宫穴，可强心、安神，也可消除大脑疲劳，对防治口臭也有一定作用。
4、梳头散风固发功
（1）功法：
①圈梳：用双手十指指肚，左右打圈，交叉回旋，轻轻搓揉整个头部发根，默默36次。
②直梳：用双手十指指肚，从前额开始，由前向后，上下左右轻轻直梳整个头部发根，默默36次。
（2）功理、功效：“头为诸阳之首”。梳头可疏导诸阳经脉络，促进脑部血液循环，使血行不滞，五脏之气流通，祛风散湿，清神养脑。古谓“神仙洗头法”，“不死之道也”。
人体头部有百会、神庭、风府和本神、风池、天柱等许多治风治脑穴位，梳头使百会等穴位常通，使人免生风疾，可防治中风、半身不遂。梳头还能疏肝气，有缓解高血压、头胀、头痛等肝阳上亢症状。
梳头由于能解散头部风湿，且引发浴头，清理头屑，去屑止痒，可防治头皮脂溢性皮炎。
“发为血之余”。梳头使气血通畅，发得血液滋养，可黑发、固发，防止早白、早脱。
5、常鸣天鼓益智功
（1）功法：搓热劳宫穴，双手覆双耳（劳宫穴封住两侧耳孔），十指置脑后，食指叠在中指上，以食指下滑弹打后脑高骨（头颇枕部）36次（如图8）。
（2）功理、功效：人体有四条经脉络脑——足太阳膀胱经在头顶与百会穴交会，入里络脑，回出来下行督脉从后项风府穴入脑内，越过头顶；手少阴心经和足厥阴肝经分别连“目系”，也入里络脑。此四条经脉行于大脑下部深处，为按摩难达之处，用弹击法，以导引“气”至。
中医认为，心、肝、肾与脑功能有密切关系，鸣天鼓可疏通心经、肝经，调肾气，增强记忆力和思维能力。此外还有解除头昏、头痛，预防耳疾的功效。
6、圈拉放响聪耳功
（1）功法：
①揉耳轮：搓热劳宫穴。食指、中指、无名指、小指自然弯曲并拢，置耳廓后上方，以大拇指由下而上，往下打圈，轻轻揉搓耳轮18次（如图9）
②提耳尖：中指、无名指、小指向里环握，以拇指、食指夹耳，上提耳尖（耳轮最高点），一提一放为1次，共做9次（如图10）。
③拉耳坠：食指、中指、无名指、小指向里圈握，以拇指和食指（第二节内侧）夹耳，下拉耳坠（耳轮最下方），一拉一放为1次，共做9次（如图11）。
④塞耳孔：两手中指、无名指、小指向里圈握，拇指压住中指、无名指、小指，两食指自然伸直，插进两耳孔，拳心向外，两肘下垂，松肩。由1开始，默数，数到36次时，两食指稍内压耳孔，突然拔开（如图12）。
塞耳孔要因症施功，上述为血压正常人练功。如高血压者，在两食指塞耳数数时，结合下压（以食指端向下一压一松）9次，接着塞住不动；从10默数到36，两食指稍内压耳孔，突然拔开。
如为低血压者，塞耳数数时，结合上压（以食指端向上一压一松）9次，接着塞住不动，从10默数到36，两食指稍内压耳孔，突然拔开。
⑤九放响：搓热劳宫穴，十指贴后脑，两劳宫掩按耳孔，双掌先压后放，开闭放响9次。放响时十指不离后脑。
（2）功理、功效：《灵枢·口问篇》说：“耳为宗脉之所聚。”十二经脉和奇经八脉，都与耳部发生直接或间接的联系。其中手、足少阳两经（即三焦经气，通过按摩耳门、听宫、听会三穴，可防治耳鸣、耳聋，有止鸣复聪之效）。
提耳尖、拉耳坠可防治高血压引起的耳鸣、头痛和五官疾病。
“肾开窍于耳”，塞耳孔、放响能增强肾气，养精、全神。
7、扣齿除蛀坚牙功
（1）功法：中指与食指弯曲凑拢，两手指端分别接食指、中指端，分置于两膝上，掌心朝天。
①自然叩：嘴唇微闭，上、下牙自然轻叩（上牙外、下牙里互相叩南阳，如咀嚼状）36次。
②对着叩：上、下牙对叩36次。
③左边叩：左边牙上、下对叩36次。
④右边叩：右边牙上、下对叩36次。
（2）功理、功效：叩齿可可加强气血在牙齿部位的运行，壮筋骨，除牙疾，可坚齿、固齿、防牙蛀。叩齿能培补肾气，有益气固精健脑之功。《红炉点雪·却病延年一十六句之术》云：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每日清晨或不拘时，叩齿36遍，则气自固，虫蛀不生，风邪消散”。
叩齿时，拇指与中指、食指相接，是因为中指属手厥阴心包经，因传注关系可通足少阴肾经。“肾主骨，齿为骨之余。”接中指可加强叩齿补肾固齿作用。食指属手阳明大肠经，通足阳明胃经。大肠经脉循行下齿龈，胃经脉循行上齿龈，两经属同名经。拇指与食指相接，同气相求，可治上、下牙痛（齿痛实症属胃火，虚症属肾虚）。
8、搅海漱津生精功
（1）功法：
①搅舌：两手拇指改接小指，掌心仍朝天，分置于两膝上。
闭口，咬牙（上牙外，下牙里，轻轻咬着），用舌在口腔内上、下腭作圆周运动，先由左往右，上下搅动18次；再反转由右往左、上下搅动18次。
②鼓漱：接上式。就口中唾液，鼓腮漱口36次。
③吞津：鼓腮漱口后，舌轻抵上腭，意守下金津、玉液两穴（位于舌下两侧静脉上，左称金津穴，右称玉液穴），口内生津。拇指改接无名指，舌头放下，分三口（先任脉、后左冲脉、再右冲脉）咽下，双目内视口水下到丹田。久练可听到鸣音。
（2）功理、功效：搅舌古称“赤龙搅华池”，吞津又名“饮泉”。日日行之，可生津化阴，开胃益脾助消化，久练化水谷为精气，养育元气，面有华彩。吞津可滋润五脏六腑，除邪火，防治咽喉炎、鼻炎、胃炎、扁桃体炎、肺气肿、习惯性便秘、感冒、失眠等。
古人认为津液与精、气、血之间可互为转化，可化而为血、精、气；认为练气功只有“聚津生精”，才能“炼精化气”。他们把吞津看成是保健养生、延年益寿的绝佳方法，故有“气是添年药，津为续命芝”之说。现代科学证明，口水含有消化酶、溶菌酶、免疫球蛋白、唾液腺激素，有杀菌、免疫、助消化、抗衰老的作用。
练功时接指，是因为人体唾液与脾肾有关。小指循行经脉有手少阴心经和手太阳小肠经。心经可传脾经，“脾开窍于口”。涎为脾液，溢于口。搅舌、鼓漱以拇指接小指，有促进聚津的作用。鼓漱后舌顶上腭，意守舌下金津、玉液，是因肾的经脉夹舌本而通舌下，唾为肾液，意到气到，促使唾液满口。吞津时大拇指接无名指，无名指属三焦经，两指相接，加强吞津对精、气、血的生化作用。
9、拍打内关安神功
（1）功法：搓热劳宫穴，左手拇指接无名指，掌心朝天，置于小腿上，右手五指自然并拢，活动腕关节，以五指轻轻拍打左手内关（腕横纹中点上二寸，掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱两筋间陷中）36次。再搓热劳宫穴，右手拇指接无名指，掌心朝天，置右小腿上，左手五指自然并拢，活动腕关节，以五指轻轻拍打右手内关36次（如图13）。
（2）功理、功效：内关属于手厥阴心包经，拍内关可宽胸理气、宁神和胃。此法对心血管疾病有对症疗效，还可防治心悸、失眠、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、胃肠神经官能症等。
拍打内关波及外关（腕背部横纹上2寸，尺、桡两骨之间陷中），外关属手少阳三焦经，可结合防治感冒、头痛、肘臂屈伸不利等疾病。
拍打内关拇指接无名指，是因为内关为手厥阴心包经穴位，无名指为手少阳三焦经脉始端，心包经与三焦经阴阳相表里，接指促使两经经脉疏通、开胸利膈。
10、摩胸利气强肺功
（1）功法：搓热劳宫穴，男子在左手中指与食指并拢，向里弯曲，拇指端接食、中指端，掌心朝天，置左膝上。右手掌柜横幅放在左胸，由上往下向左上方柔和均匀、缓慢轻轻地圈揉胸部36次；再搓热劳宫穴，右手中指与食指并拢，向里弯曲，拇指端接食、中指端，掌心朝天，置右膝上，左手掌横放右胸，由上往下向左上方柔和均匀、缓缓轻轻地圈揉36次。
摩胸采用“男左女右”，是根据中医的“左主气分，右主血分”，“男多气，女多血”，治疗上“男先调气，女先调血”的理论原则安排的。
（2）功理、功效：肺居胸中，为诸脏之华盖。锁骨下、乳头上这一椭圆形范围，为肺气出入与贮藏之处，且宗气积于胸中，与天气和合，以充养全身，上推动肺的呼吸、营气、血脉运行的动力。按摩胸的上部，有加强肺的功能和宗气的生理作用，对呼吸道疾病有防治功效。
肺为娇脏，呼吸贵在缓慢均匀，故摩胸时，动作应柔和、均匀、缓慢、不用力，以适应人体生理规律。
练功时一手摩胸，一手拇指接食、中指，有助于通肺经和心经，增强心、肺功能。
以上几节保健功在接指通经时，都有拇指与其他指相接，这是因为“肺朝百脉”、“肺主一身之气”、“气为血帅”，拇指肺经接他指，可引气行经，增强脏腑功能。
11、贯通任督周天功
（1）功法：搓热劳宫穴，右手掌心贴肚脐，左手掌心贴命门（位于第二、三腰椎棘突之间下陷中），右手下搓到关元（位于脐下三寸，即脐与曲骨穴分为五等分），左手上摩到悬枢（位于第一、二腰椎棘突之间下陷中）；接着，左手下搓到尾闾（尾骨），右手上摩到水分（脐上一寸，腹部正中线上）。一下一上来回揉丹田36次（一下一上为一次）。最后一次，右手停于关元，左手停于命门。
再搓热劳宫穴，换左手贴肚脐，右手贴命门，如上法来回揉丹田36次。最后一次，左手停于关元，右手停于命门（如图15、图16）。
贯通任督周天功，要因症施功。上述系“顺行周天”，为正常人练功。如肝、胃、子宫下垂者，要“倒行周天”，即右手先上搓到水分，左手下摩到尾闾，搓到36次，右手停于水分，左手停于尾闾。换手时仍“先上后下”，最后一次，左手停于水分，右手停于尾闾，以利内脏上提。
肾下垂及脱肛者，按“顺行周天”练功。
（2）功理、功效：揉小腹丹田和腰部命门，可增强丹田和命门元气。两处为藏先天元气之所。先天元气为生命之源，人有气则生，无气则死，故练气功治病强身，多从练下丹田元气“命功”入手。丹田气足，可导引任、督两脉动交流，有助贯通小周天。长练此功，丹田气足，命门之火不衰，到老腰直不弯，有防治老年性脊椎退行性变化而形成的弯腰驼背。
12、轻拍三里长寿功
（1）功法：搓热劳宫穴，两腿前伸，两脚板自然并拢，两腿部自然外展，大小腿约成45°角。活动两腕关节，同时拍打两膝下三寸、胫骨外方约一寸处的足三里。以柔为轻轻拍打36次（如图17）。
（2）功理、功效：足三里为足阳明累胃经所入的合穴，为全身五总穴之一，是健康长寿名穴。拍打足里，可激发胃经经气，增强受纳和运化水谷功能，有健脾和胃、调补气血、旺盛消化机能、输布精气之效。对气血亏虚、神经衰弱的患者有强壮作用，且能舒筋通络，防治下肢酸痛、瘫痪、麻木等症。足三里又是预防中风要穴，拍打足三里，对防治脑血栓有疗效。
13、搓打涌泉滋肾功
（1）功法：
①搓涌泉：两腿自然向左右张开，成菱形。脚后跟随并拢，前掌分开成人字形。
搓热劳宫穴。两手掌从三阴交偏肝、脾经处，沿内踝前方向下搓至涌泉穴，然后从涌泉穴反向上，沿内踝后方偏肾、脾经处，搓至三阴交。一下一上为一次，共做36次（如图18）。
②拍涌泉：接上式。
搓热劳宫穴。两手同进拍打左右涌泉穴36次。
（2）功理、功效：三阴交是足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足劂阴肝经）之交会处，是治疗妇科病和男子生殖器病的要穴。搓涌泉从三阴交至涌泉，再返回到原处，下搓是泻肝火从涌泉排出；上搓是从涌泉补肾水而入，疏肝补肾；以劳宫搓涌泉，使心肾相交，对治疗失眠症有良好效果。
涌泉穴为肾经要穴，肾为生命之本，搓、打涌泉，有振奋肾经、补肾水、滋养五脏六腑之效。涌泉穴又是降伏虚阳虚火的关窍。涌泉属肾主水，劳宫属心主火，搓劳宫拍涌泉，使水火既济，心肾相交，可导引心脏虚火和浊气下降，引火下潜，退骨蒸，强壮骨脏功能，通调水道，可防治肾病、肾炎、水肿、腰痛、惊恐，以及少尿等泌尿系统疾病，还有消除肝火亢、气上冲诸症的功效。
14、扳趾通足六经功
（1）功法：接上式。
扳足趾，其顺序是：拇趾、四趾、小趾、二趾、三趾。顺序不能乱。这种扳趾顺序是参照阴阳五行、脏腑表里、生克关系安排的，在行功中要同气相求，表里相配。
①扳拇趾：两手拇指置于两足拇趾背，两手食指贴于两足拇趾端，屈伸食指，上拉下压，扳动拇趾。一拉一压为一次，共做81次（如图19、图20）。
②扳足四趾：两手拇指置于两足四趾背，两手食指贴于两足四趾端，屈伸食指，上拉下压，扳动四趾。一拉一压为一次，共做81次。
③扳足小趾：两手拇指置于两足小趾背，两手食指贴于两足小趾端，屈伸食指，上拉下压，扳动小趾。一拉一压为一次，共做81次。
④扳足二趾、三趾：两手拇指置于两足二趾背，两手食指贴于两足二趾端，两手中指贴于两足三趾端，屈伸食指、中指，上拉下压，同时扳动二趾和三趾。一拉一压为一次，共做81次。
足三指无经脉干线循行了原可不扳动，因足阳明胃经脉另有别支下至三趾，故二趾、三趾同扳之；并以维持三趾与各趾的动态平衡。
（2）功理、功效：
①扳拇趾是疏通足太阴脾经和足厥阴肝经。肝、脾两经脉循行于拇趾。足太阴脾经从足走腹，它起于拇趾端内侧“隐白”穴，沿小腿、大腿内侧上行入腹中，属脾络胃。分支从胃分出，上膈入胸，与手少阴心经相接。
足厥阴肝经从足走腹，它起于拇趾甲外侧“大敦”穴，沿小腿、大腿内侧上行至胸外侧“期门”穴，属肝络胆。支脉从肝分出，穿膈上行于肺，与手太阴肺经相接。
脾主运化，开窍于口。足太阴经多气少血，经脉失调，脾就失去运化的能力，脾气营运不能升到舌下，消化功能就要发生障碍。脾虚则腹胀、吐酸、出臭气；脾实则呕吐、下痢、肛门灼热。
肝藏血，主筋，主疏泄，开窍于目。足厥阴经多血少气，如经脉失调，肝的藏血功能失常，血不能养目，会导致目糊或夜盲；血不足不能养筋，则筋脉屈伸不利，会发生强硬痉挛；肝主疏泄，喜条达，如精神抑郁，肝失疏泄，气机不畅，会产生肝气郁结病症。
扳动拇指趾，肝、脾两经经脉畅通，可防治肝炎、眼疾、胸胁痛、黄疸、食欲减退、全身麻痹、下肢痉挛、月经过多、遗尿、尿闭、脚跟痛、白带、子宫痉挛、阴道炎、痔疮、脚气病、吐泻、腰痛、便秘、全身倦怠、下肢疼痛或麻痹。
②扳四趾是疏通足少阳胆经。足少阳胆经从头走足，它起于目外眦“瞳子髎”穴，绕耳下行，入胸穿膈，络肝属胆，顺下肢外侧中线下行，至四趾外侧端“足窍阴”穴。支脉于拇趾端与足厥阴肝经相接。
足少阳经少血多气。胆的功能是贮藏和输送胆汁，参与消化。胆附肝，每多同病。如肝胆湿热内蕴，疏泄失常，可发生黄疸、胁痛等症；胆腑郁结，会影响气血的滋荣，面部如蒙灰尘。若阳气偏盛则热病汗出；阴气偏盛则振寒而栗。
扳动四趾，疏通胆经，足少阳气充而胆壮，可防治惊恐、多梦、口干、畏寒、肠疝痛、腋下肿痛、膝关节痛、神经转移痛（痛无常处）。
③扳小趾是疏通足太阳膀胱经和足少阴肾经。足太阳膀胱经从头走足，它起于眼内眦“晴明”穴，上行头顶，下行沿脊柱两侧经大腿后侧至小趾外侧端“至阴”穴，经趾下与足少阴肾经相接，络肾属膀胱。
足少阴肾经从足走腹，它起于小趾下，斜向足心“涌泉”穴，沿下肢内侧上行穿脊柱，属肾络膀胱。分支出肺过心，与手厥阴心包经相接。
足太阳为诸阳之主气。本经多血少气，膀胱主要功能为化气行水，职司小便。如邪入太阳常发疟疾，邪入血分别发狂癫，经气受外邪不能流通则逆气上冲。
足少阴肾经少血多气，肾是藏先天元气之所，是生命的根源，真气来源于先天之气和后天之气，后天元气来源于大气和水谷之气。肾藏精，主骨生髓，开窍于耳、二阴。如肾精亏虚，则早衰，骨软无力，精力不足，腰脊酸痛，头晕耳鸣。
肾经有病则饥不欲食，面色发黑，视觉模糊，善恐心悸，咳血、喘急、水肿、五更泻、嗜睡、腰痛、咽喉痛、口热舌干等等。
扳动小趾疏通膀胱与肾经，可防治遗精、尿秘、水肿、子宫充血、阴门肿痛、痔疮出血、坐骨神经痛、腰背痛、咽喉干、咳血、目昏、心悸、嗜睡等。
④扳动二趾、三趾是疏通足阳明胃经。足阳明胃经从头走足，它起于鼻翼迎香穴，下行经颈至腹，沿下肢外侧前缘至二趾端外侧厉兑穴。分支跗上进入拇趾内侧端，与足太阴脾经相接，属胃络脾。
足阳明胃经为多血多气之经。胃为水谷之海，主生营血。胃经失调，胃腑有病，则营血不生，水谷不化，若外邪入侵，正气不足则胃寒，邪气有余则胃热。
扳二趾、三趾，可疏通足阳明胃经，防治腹胀、胃痛、胃痉挛、便秘、腹水、顔面浮肿、肠疝痛、呕吐、消化不良、食欲不振。
15、抓拳摆趾强身功
（1）功法：自然盘坐，左足厘，右足外，两手在脐前十字交叉，左手上，右手下。同时扳动足十趾（自然屈伸）和手十指（抓握拳），共做81次（如图21）。
（2）功理、功效：同时扳动足十趾和手十指，是疏通手、足三阴三阳十二经脉，振奋奇经八脉，疏通全身经络治病强身之功。
（二）通经活络四动功
1、扳动五指通经络
（1）功法：
预备式：面向南。平行站立，与肩同宽，双膝微屈，正脊松腰。两眼平视，视而不见。面带笑容，心安神宁。
①扳拇指：两手空握拳，从脐处向左右侧前举，两臂成弧形，拳心向下，高不过脐（如图22）。
伸屈拇指（如图23、图24）。一屈一伸为一次，共做81次。
两手放下，五指放松，以上臂（大臂）带动前臂（小臂），抖手片刻。抖动时两掌心转向后，再返回体侧，掌心对大腿，一转一返地旋转抖动（如图25）。
扳拇指应食指、中指、无名指、小指环握，拇指向屈时要接触中指、无名指（如图24）。
②扳食指：两手空握拳，从脐处向左右侧前举，两臂成弧形，拳心向下，高不过脐。伸屈食指（如图26、图27）。一伸一屈为一次，共做81次。
两手放下，松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。方法如上，下同。
扳食指应中指、无名指、小指环握，拇指封住（轻握）中指、无名指，食指屈指时要接触拇指（如图27）。
③扳中指：两手空握拳，从脐处向左右侧前举，两臂成弧形，高不过脐，伸屈中指（如图28、图29）。
一伸一屈为一次，共做81次。
两手放下，松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
扳中指应食指、无名指、小指环握，拇指封住食指、无名指、小指，中指内屈时要接触拇指（如图29）
④扳无名指：两手空握拳，从脐处向左右侧前举，两臂成弧形，拳心向下，高不过脐。伸屈无名指（如图30、图31）。一伸一屈为一次，共做81次。
两手放下，松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
扳无名指应食指、中指、小指环握，拇指封住食指、中指、小指。无名指内屈时要接触拇指（如图31）。
⑤扳小指：两手空握拳，从脐处向左右侧前举，两臂成弧形，拳心向下，高不过脐。伸屈小指（如图32、图33），一伸一屈为一次，共做81次。
两手放下，松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
扳小指应食指、中指、无名指环握，拇指封住食指、中指、无名指，小指内屈时要接触鱼际穴（大拇指节后挠侧鱼鲢肌处）（如图33）。
扳五指时应注意：
第一、不是要扳动的手指，不能动。
第二、伸屈指头速度要快，以增强震经力，约30秒钟伸屈81次。
（2）功理、功效：
①扳拇指可疏通手太阴肺经经脉。手太阴肺经从胸走手，它起于中焦，下行沿上肢内侧至拇指端少商穴。分支从腕后分出，一食指端与手阳明大肠经相接。它属肺络大肠。
手太阴肺经为肺脏之经脉，多气少血。肺生气，司呼吸，开窍于鼻。肺为人体内外气体交换的通道，辅助心脏运行气血，朝百脉以充全身。如肺经经气不足，则呼吸短促。若阳盛于阴即发热发汗；阴盛于阳则惧怕寒冷。肺虚子不受母气，会导致肾水枯竭。肺有病，金不生水，口渴心烦。
屈伸两手拇指，疏通手太阴肺经，促进气血运行，调节水液功能，宜发卫气，抵御外邪入侵，可防治外感、喘促、少气、咳血、呕血、胸痹、肺胀、咳嗽、多汗、扁桃腺炎、支气管炎、喉疾。
②扳食指可疏通手阳明大肠经。手阳明大肠经从手走头，它起于食指端内侧商阳穴，沿上肢外侧上行，入胸络于肺，穿膈属大肠，至鼻翼迎香穴，与足阳明胃经相接。
大肠传导水谷，变化精微。手阳明经多气多血。如因外感内伤，脉气壅滞不通，则下唇肿痛，颈部肿大。如邪气有余的实症，则出现本经所过之处，有发热肿痛现象；正气不足的虚症，则出现怕冷寒战。本经脉气受堵，耳、鼻、咽喉即出现病变。
屈伸食指疏通手阳明大肠经，可防治下痢、腹泻、闭经、半身麻痹、半身不遂、咽喉肿痛、肩臂疼痛、食指疼痛不能活动。也可防治面、口、唇、齿、鼻等疾病。
③扳中指可疏通手厥阴心包经。手厥阴心包经从胸走手，它起于胸中，沿上臂内侧中线下行，到中指端中冲穴。支脉从掌心分出，行至无名指端与手少阳三焦经相接。它属心包经三焦。
心包经多血少气，为心之外卫，管心胸之疾患。如经脉失调，由外因侵犯本经，经气发生的病变，常掌心发热，心悸不宁，面红目赤，胸腋胀满。内因发生病变，因心包络代心行使，病则心烦，心区痛。
屈伸中指，疏通手厥阴心包经，可防治胸痛、脑充血、血管硬化、中风、失眠、忧郁症、心肌炎、月经不调、子宫内膜炎、指端知觉异常。
④扳无名指可疏通手少阳三焦经。手少阳三焦经从手走头，它起于无名指端外侧关冲穴，沿上肢外侧中线上行，到眉梢丝竹空穴。另支至眼外角，与足少阳胆经相接。它属三焦络心包。
三焦位居脏腑外，号孤府，主出纳运化，流通气血，托内护外，营卫经络，温养脏腑。本经之脉少血多气。三焦元气是生命的动力。三焦分上、中、下焦，上焦通达胃气，中焦化气为血，下焦功主传导。如相火过盛，喉痹咽肿，生气不足，则目外眦痛。由外因侵犯本经发生病变，会出现视觉模糊；由内因所致涉及经络发生的病变，有耳、肩、臂、肘、背部疼痛，无名指不能活动。
屈伸无名指，疏通手少阳三焦经，可防治习惯性便秘、排尿困难、浮肿、食欲减退、贫血性头痛、狂癫、五指不能屈伸。
⑤扳小指可疏通手少阴心经和太阳小肠经。手少阴心经从胸走手，它起于胸中，沿臂内侧后缘至小指端内侧省冲穴，与手太阳小肠经相接。它属心络小肠。
手太阳小肠经从手走头，它起于小指端外侧少泽穴，沿上肢外侧行至耳前听宫穴。分支从颊至眼内角，与足太阳膀胱经相接。它属小肠络心。
手少阴心经少血多气；手太阳小肠经多血少气。屈伸小指，疏通手少阴心经和手太阳小肠经，促进周身血液循环，调节神志活动，加强消化功能，可防治胸痛、心悸、烦躁、产后失血、失眠、心脏肥大、心痛、失神、肋膜炎、头风疼痛、项肌收缩不能回顾、手指厥冷、乳腺炎、鼻塞、耳鸣、耳聋、尿频。
练扳五指时，食指、中指、无名指要接触拇指，是因为拇指是肺经，“肺朝百脉”，“肺主气”，接触拇指可“引气行经”、“宣发、肃降”，增强脏腑功能。如食指接触拇指，在疏通大肠经同时激奋肺经经脉，肺与大肠相表里，一举两得；中指接触拇指，心包接肺经，以利气血运行；无名指接触拇指，三焦接肺经，促进三焦气化功能。
练扳五指时，小指要接触鱼际穴，是因为鱼际穴在手大拇指本节后内侧散脉中，小指接解鱼际穴，是小肠经、心经接肺经。在“引气通经”同时，配合点穴防病治病。因鱼际穴是肺经主治身热、头痛、哮喘、咳嗽、伤寒、伤风、咽喉肿痛、胸背痛、肘挛、指肿、腹痛、乳腺炎的一个穴位。
扳拇指要接触中指、无名指，是因为无名指三焦属阳腑，为阳气之父；中指心包络属阴脏，为阴血之母。两者脏腑相连，表里相通，拇指接触中指、无名指，促进气血运行，相得益彰，疗效显著。
2、五方握拳调阴阳
（1）功法：
预备式：面向南。平行站立，与肩同宽。双膝微屈，正脊松腰。两眼平视，视而不见。面带笑容，心安神宁。
①垂手握：两手下垂，肘略外展，两臂成弧形，两手抓握拳，拳心向里，靠近大腿侧。一抓一放为一次，共做81次（如图34）。
松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
②前举握：两手空握拳，向前扬起，与脐平，肘外展，两臂成弧形，拳心相对，相距二寸，两手抓握拳，一抓一放为一次，共做81次（如图35）。
双手放下，松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
③侧举握：两手空握拳，两臂侧前举，成弧形，拳心向下，高不过脐。两手抓握拳，一抓一放为一次，共做81次（如图36）。
双手放下，松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
④后推握：两手空握拳，后推于尾闾处，肘外展，两臂成弧形，拳心相对。两手抓握拳，一抓一放为一次，共做81次。（如图37）。
双手放下，松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
⑤垂手握：两手下垂，肘略外展，两臂成弧形，空握拳，拳心向里，靠近大腿侧。两手抓握拳，一抓一放为一次，共做81次（如上图34）。
松五指，以上臂带动前臂，抖手片刻。
抓握拳时要注意事项：
第一，抓握拳不要大张五指，要稍张即握，握时拇指要接触中指、无名指，其他三指要接触手掌心。抓握拳速度约30秒钟81次。
第二，抓握拳，垂手握，拳心要内对大腿。前举握、后推握时，务使拳心相对，使体内、外气互为感应。
（2）功理、功效：人体十二脏腑，经络互相贯通，十二经脉的循行，是一经一经地依次相传的。其顺序为：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。周而复始，循环不息。
十二经脉内连脏腑，外通肢节。五脏六腑的气血供应以及内脏、五官、骨肉、皮毛之间的联系，是通过经络的运行来完成的。人体经脉循行一旦失调，阴阳不能平秘，脏腑肢节就要发生异常，出现病变。《灵枢·经别》篇指出的“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，都与经络的功能有密切的关系。故“经脉者，所以决生死。处百病，调虚实，不可不通”。
五方握拳调阴阳这一功法的安排，是因为人之十指皆为手三阳经之始端，及手三阴经之末端，抓握拳屈伸十指，引起手六经脉之收缩蠕动。它是在扳动五指作单经疏通的基础上，对手三阴、三阳六经进行一次整体性全面性疏通，通全身之经络，促经脉之顺序运行，为治病、防病、健身打下基础。
3、马步叩齿增气力
（1）功法：
预备式：面向南。平行站立，略宽于肩，屈膝后坐，成骑马势，大小腿约成40°角，膝不过脚尖。两手下垂于两腿侧。上身中正，两眼平视，视而不见。嘴唇微闭，面带笑容，心安神宁（如图38）。
①两臂由下向上划弧，至脐前抓握拳。在抓握拳同时，两足十趾轻轻抓地、上下牙轻轻叩齿1次。
②两臂在脐前握拳，两拳相距二寸，拳心向里，距脐约一尺，成一圆球（如图39）。抓握拳时大拇指握中指、无名指，随即松开五指，两臂自然下落在躯体两侧，再由下向上在脐前作第二次握拳、抓趾、扣齿。如此反复81次。
马步叩齿时要注意事项：
第一，上身要中正，不可前俯、后仰，以利任、督气血运行。
第二，足趾抓地，一抓即放，通足六经，虚空涌泉穴，激奋足三里，促使下肢经络通达。
第三，动作要缓慢柔和，速度不可太快，约以90秒钟完成81次握拳、抓趾、叩齿为度。
第四，年纪大、病重，取高位桩；高血压、低血压、心脏病患者，更要量力而行，两膝下蹲稍屈即可，不要勉强。
（2）功理、功效：马步叩齿在疏通手三阴、三阳经同时，疏通足三阴、三阳经，促使十二经脉畅通运行，波及奇经八脉。抓握拳配合叩齿，气贯骨髓；马步深蹲，足趾抓地，气注于筋。久练下盘坚实，增强腿力，气血旺盛，身强力壮，不畏风寒。
4、握固甩手利奇脉
（1）功法：
预备式：面向南。平行站立，与肩同宽。双手下垂，掌心向里。正脊、松腰。两眼平视，视而不见。面带笑容，心安神宁（如图40）。
行功：两手拇指分别接无名指（第一节），食指、中指、无名指、小指向内环握，封住拇指。两臂一前一后地摆动：两臂前摆成弧形，拳心相对，相距二寸，高与脐平，脚后跟自然踏地（如图41）；后摆时脚后跟自然提起。一前一后为一次，共摆动81次。
握固甩手时要注意事项：
第一，以腰为轴，在腰带动下甩手。
第二，甩手后摆幅度不可太大，约距体后五寸即可。胸部开合要小，不可故意扩胸。
第三，握固甩手用意不用力，务使全身放松，心安神宁，以外动诱导入静，进入气功态，摆动自动化。
第四，握固甩手速度不可太快，以秒钟甩81次为度。
（2）功理、功效：握固甩手以动引静，静能养神，静能贮能（量），静是练功治病的主药。
握固甩手时拇指接无名指，以肺经接三焦经。三焦主相火，总司人体的气化，是全身通气、水谷精微生化和水液的通路。握固甩手，气通三焦，能除诸疾，对治疗胃病、降血压、失眠有一定疗效。
作完握固甩手时，动作要缓慢柔和，使内气平稳下来，以动引静，由动转静，为练清静无为站桩功作准备，也是站桩入静的重要一环。
练以上功法，要做到“三不三要”：一不配合调息，呼吸要听其自然；二不搞意守，只要心中数数；三不能闭眼，要张眼平视练功。
（三）清静无为站桩功
1、功法
预备式：面向南。平行站立，与肩同宽。双手下垂，两膝微屈。两眼平视，似看非看。面带笑容，心安神宁。
（1）放松：
①局部放松：意想头部、脖子、肩膀、上臂、肘关节、前臂、手腕、手掌、手指头、背部、胸部、腰、胯、腹部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、脚板、足趾放松。
②整体放松：意想从头到足放松，全身放松，非常放松。
（2）搭架：
①调姿：后坐，突尾闾。两手在脐前抱球，指尖相对，相距三寸，掌心向里，距脐一尺（如图42）。
②顶舌：舌顶上腭，足趾抓地，虚空涌泉，一抓即放，平站放松。
（3）守窍：
①凝神入气穴：意想神（目）光从千里远回收，凝神入“天目”（印堂到神庭三分之一处），两眼半垂帘（放下眼皮，半张半闭），眼观鼻，鼻对心（膻中），心照丹田（脐内三寸）。
默想：身如垂柳，全身轻松；
站桩练功，万虑皆空。
轻而又松，空而又空；
不知有身，松松空空。
②三元归一：两眼回光返照，内视（意念视觉）神阙（即脐内三寸），耳朵听着神阙；意念想着神阙。眼观脐中一片光明，心不外驰；耳听脐中元气鼓荡，通达全身；意想脐中清静虚无，心安神宁。眼、耳、意专注于脐，万念归一。
③四六紧闭：站桩练功，目不斜视，耳不动听，鼻不闻香，嘴不开口，“四门”紧闭，凝神集一：内视神阙，耳听穴位，心不乱动为静；意想穴位，杂念不起，不观不听，由静而定。就这样，“回光返照”、“收视返听”、“恬淡虚无”、“清静无为”地练功。
（4）收功：
①意念收功：收功时，先给大脑一个信息：“我不练了，收功了。”
②揉腹归元：两手放下，搓热劳宫穴，移贴神阙穴（肚脐）。男子以左手鱼际穴贴着神阙穴，右手内劳宫贴在左手外劳宫（手背中央，与掌心相对处）。女子相反，右手在内，左手在外。贴好双手，由左向下往右绕脐转动9圈，再由右向下往左绕脐转动9圈。转圈时神随手转，意在脐中。圈毕，稍停，意想把手、足、头全身之气收入脐内；再意想把体外练功场上之气也收入脐内（如图43）。
③闭窍圆功：舌头放下。两手搓热劳宫穴，闭眼擦面9次。两手搓热劳宫穴，张眼养面，反复8次。两手搓热劳宫穴，两手掌贴在背后两侧腰肌，上下轻轻搓揉肾俞（位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开一寸五分处）。青年人搓9次。中年人搓18次。老年人搓36次。一上一下为一次。
2、练功要领
第一，站桩时要微屈膝，后坐，突出尾闾，以利调气。直膝挺立，调不了气，且腿僵硬，不利气血运行。
第二，练功时形体要放松。人体骨骼肌松弛，平滑肌紧张度降低，耗能少，耗氧低，促进气血运行，提高功效。
第三，意守神阙不可执着，用意不能过重，要若有若无，如鸡孵蛋，如龙养珠。意守要“始有意，终无念”，也就是开始万念归一，渐次一归于无，最后达到入静——无思无虑，物我两忘。其过程是：先集中（意守穴位），继分散（似守非守），后放下（养志忘形）。如此境界，功效最高。
第四，练功时思想要求入静。静是练功治病的主药。静生慧，静生智，静生无，无中生妙有。入静程度深浅与治病功效成正比。生命在安定平静情况下，才能保持最佳状态。练功思想宁静，感官功能无不通，会出现“慢钟”效应：肢体的一切活动相应地变慢了，减少了不必要的消耗，生命也自然延长了。因此，练功时要排除杂念，更不能有邪念、恶念。
第五，要注意陶冶情操，学会闹中取静。客观环境没有一处是万籁无声的“静地”，练功要锻炼“干扰任你，化噪为乐，我自入静”，“色声闹处无妨碍，勤学苦练能入定”。
第六，练站桩功以“入静”、“无为”为妙诀。时间不用太长工，重质量不重功时。如杂念纷纭，心不平，气不和，站得时间很长，枯站无益。
3、功理、功效
练清静无为站桩功会出现自发动象。自发动象是人们练功疏通经络，自动排除病气、废气、浊气的本能。练功后期，自发动象消失，由练气转入练神阶段，进入“性命双修”——巩固疗效，开发智慧。
站桩意守神阙，是因为脐中称为命蒂，系先天真气出入之所，胎儿在母腹中，全赖些吸取营养、生长发育。
神阙在任脉循行路线上，是阴气集中之所。意守神阙，是练功诱导入静、得气，打开穴位，疏通经络，产生自发动象的关窍。
神阙对着命门，命门称“生命之门”，是冲、任、督三脉的源头，为“五脏六腑之本，十二经脉之根，吸收之门，三焦之源”。它也是元气的生发地，为人“精神之所舍，元气之所系”。意守脐内三寸，波及生命之门，一旦真阳增长，可益任通督，打通奇经八脉。这对疏通郁滞，协调脏腑，修补病损，强壮体魄有重要意义。
站桩后搓肾俞，是因为肾俞在命门两横指处，适当腰关节最活动的地方，是藏精之关，搓之有强肾壮腰之效，且能促进腰部气血运行，可防治腰肌劳损和肾脏疾病引起的腰酸痛。对于肾精亏损、肾阳衰弱，有培元补肾作用。肾俞是治肾脏病的要穴，对男子阳萎、女子白带过多，有很好疗效。功后搓之，男固精、女止带。此外，还可使初学者排除因站桩腰部不能放松，而引起的“腰肌紧张、肢体疲劳”之效。
功后擦面，一为关闭穴位；二为滋容、明目；三为防外感；四为由练功态恢复常态。
练站桩功强调两眼要处于半垂帘状态，不得闭眼。这是为眼半开阖，可使光透入，养人之元气，此为“食光长生法”。不闭眼练功，还有避免功中受惊的好处。
二、练通经功的有关事宜
（一）注意事项
（1）练功宜穿平底鞋，宽衣解带；功前先排除大小便。
（2）饭后1小时后方可练功；肚子饥饿不能练功。
（3）要在空气新鲜的地方练功；晚间不要在树底下练功。
（4）大雾天不要在室外练功，可在室内练。
（5）不要面对风口和在烈日下练功。
（6）雷电交加不练功。
（7）不穿湿衣服练功。
（8）酒后不练功。
（9）大悲、大怒、情志冲动时不练功。
（10）功前功后不要进行剧烈运动。
（11）功后勿即坐，要散散步，使气血调和。
（12）功后1小时才能洗澡，以防感冒。
（13）不同时练两种以上功法。
（14）妇女月经期可适当练功，经量多时暂停练功。
（15）要节制性生活，晚上功后不过性生活。
（二）气冲病灶
有病练通经功的人，都要经历一个反应期——气冲病灶。有人练功3～5天，个别7～10天，会出现原有疾病症状比练功前明显或加重，或多年不见的宿疾重新出现，感到难受，但又不甚理解。
气冲病灶来得快，是通经功气功的特点，是扳指（趾）通经得气快，真气旺盛、迅速到达病气，发挥通经扫描治病的正常效应，是好事不是坏事。
丹田是真气仓库，练通经功，真气产生聚集、贮存于丹田。丹田气足，就运行全身，疏通经络。人体有个穴位，每个穴位是真气活跃的部位。经络好比交通网。不通即病、即痛。练通经功调动真气，循经运行，打开穴位，疏通经络，排除病气。练功过程中产生气冲病灶，那里有病，那里不通，气冲到那里，那里就反应，就难受。如偏头痛，练功气冲病灶，头就难受。如有胃病，气冲胃区，产生不适或疼痛。高血压、脑动脉硬化、脑血栓患者，功中、功后会感觉差误紧、胀或疼痛。又如关节炎、外伤患者，伤、病处产生针刺阵痛感。眼睛有毛病，功中产生不适感，流泪。这都是练功调动真气，气达伤、病处所出现的冲激现象。
气冲病灶的时间和反应程度，因病情、体质、年龄、练功程度不同而异。病在表层，病程短、病情轻，气冲病灶反应只有几分钟或几小时；病在里层，病情重、病程长，可能要气冲几天，或冲冲停停，停停冲冲，多次反复，直到时病愈。练功勤奋，体质较好，元气不衰，气冲可能来得快而激烈。
人体有皮、肉、筋、骨、脉、脏不同层次，通经要由表及里，层层疏通。练功者经络在未打通之前，气冲病灶，产生痛苦，一旦打通之后，病除体安精神爽。因病练功，先苦后甘，这是规律。
气冲病灶是练功得气见功效的正常反应，气冲过后，病即减轻，渐次痊愈。有人害怕气冲，停功不练，前功尽弃，甚为可惜。殊不知功不练，病不除，碰到气候变化，情绪刺激，工作劳累，饮食失调，原病灶也要起反应，人也要遭受痛苦的。练功气冲病灶，痛苦是暂时的；气冲过后，通经病愈，带来的欢乐是永久的！
（三）自发动象
练清静无为站桩功时会出自发动象。那里有病，气到那里，那里就出现动象。如腰病旋腰、头病动头、动脉硬化、心脏病常出现手、足上下抖动……
自发动象因病情而异：病人多动象多，病少动象少；无病经络通，就不一定出现动象。
自发动象快慢与站桩姿势是否正确、功中能否入静、有无勤奋练功和经络敏感程度有关。姿势正确、能入静快、勤奋练功、经络敏感，自发动象来得快；反之则较慢出现。
站桩自发动象，有益于通经络，排病气，治好病。但没有自发动象，同样受益，照样能治病。因此，练站桩不要追求动象。心有所求，头脑不静，影响练功，你越想动，它越动不起来；如听其自然，入静练功，则自然会动。这就是“有所求，无所得；无所求，反有得”。
动象出于自发，不能诱发。诱发动象，功后难受，会出偏差。
自发动象要进行自控。动象以缓慢、柔和为要诀；功时以1刻钟左右为好。动象剧烈，功时超过，要作自我诱导。把眼睛睁大，意想“动作小下来，我不练了，收功了！”就会缓和、平静下来。如若紧张、害怕，反而助长剧烈，收不了功。
自发动象的规律是，由不动到动，由动到静。其过程长短，因人因病情不同而异，有人练功几个月就由动转静了，有人练了几年还在动。病愈后站桩，就不再有自发动象了。
（四）防偏纠偏
气功疗法对治疗多种慢性疾病有较好的疗效。练功治病是“自调”疗法，但练得不得法，会出现偏差。偏差如不及时纠正，不但病不见好，反给自身增添新的痛苦。练通经功同练其他功法一样，也同样可以出现偏差，因此，要注意防偏、纠偏。
1、偏差的概念
偏差是指练功过程中内气偏离正常轨道，气机紊乱，不能归元而出现异常反应。这种反应不能自制，造成精神上的莫大痛苦，影响工作、生产和生活。因此，不可忽视。
2、出偏的原因
练功出偏原因甚多，总的说，是练功者没有掌握练功要领，违反松、静、自然原则。练通经功出偏，常见有下列几种：
（1）没有按要领要求练拍，带来不适。
①高血压患者者，练拍打按摩保健功，塞耳孔对症施功，血压正常后，仍长期做9次（下压），造成“低压”。
②练贯能任督周天功，前搓时手掌没按要求只下搓到关元穴，而直搓至曲骨处（耻骨联合上缘，腹部正中线上），造成男子遗精，女子白带过多等妇科病。
③练马步叩齿增气力，两臂由下向上划弧，至脐前抓握拳时，没距脐一尺，一抓即放，而是两拳顺势向腹部内引，造成引气伤腹。
④练握固甩手利奇脉，向前甩手，不是两拳高至脐处，而是上摆至膻中（左右两乳之中间，胸部正中线与左右第四肋间隙联线的交点处）。由于甩得太高，内气随动作向上导引，出现胸闷、头昏、呕吐。甩手后摆时，不是足后跟稍离地，而是提高后跟，又用力踩地，造成拉伤脚筋、震伤后脑。
（2）练功时机体、思想紧张，没有似笑非笑，皱眉练功，气聚眉间，印堂（两眉头中间陷中）发紧，天目如贴膏药。
（3）练清静无为站桩功，守脐中意念太重，造成腹胀、脐痛。
（4）练清静无为站桩功时，胡思乱想，功后脑门发胀。
（5）没有按练通经功自然呼吸的要求，自行配合调息，造成胸闷气逆。
（6）追求大小周天，练清静无为站桩功时，乱用意识引导气脉运行，违反经络走向规律，内气不能循经正规流注，造成气机乱窜。
（7）练清静无为站桩功，追求自发动象，错误认为静不如动，小动不如大动，动的花样越多越好，诱发动象造成功后头昏脑胀、乏力等等不良反应。
（8）练清静无为站桩功时，因突然声响等受惊吓，造成气乱、气散。
（9）练清静无为站桩功时，出现恶性幻觉，不懂排解，造成心情恍惚。
（10）动怒练功，或功中遭受刺激，气冲脑门，不能下沉丹田，造成气机逆转。
（11）杂练功法，气路矛盾，破坏内气运行有序化。
（12）收功马虎，揉腹没有神随手转，意在脐中，意不专一，分神气散，气不归元。
3、防重于纠
练功要讲疗效，保安全。要未偏先防，防重于纠。为防止偏差，练功要贯彻三要：
（1）要欢心，面带笑容不休。
（2）以清静无为为要诀，不追求，不助长。
（3）陶冶情操，以德带功。
4、常见偏差及简易纠正法
（1）心脏病功后出现心跳，或因声响、幻觉受惊吓产生心悸、心慌难受者。纠治方法是：端坐、松身、松心。搓热劳宫穴，左手置左膝上，拇指接无名指，右手轻轻拍打左手内关81次；再搓热劳宫穴，右手置右膝上，拇指接无名指，左手轻轻拍打右手内关81次。继抬起左手，以右手拍打左手神门（仰掌腕横纹尺侧端，尺侧屈腕肌腱桡侧缘）81次；再抬起右手，以左手拍打右手神门81次。
（2）受惊心悸失眠者，其纠治方法是：睡前搓热劳宫穴，上下擦耳后安眠穴（翳风与风池两穴连线之中点）81次；再搓热劳宫穴，从三阴交下搓到涌泉穴81次。
（3）精神紧张造成功扣头昏、脑胀者，其纠治方法是：搓热劳宫穴，上下搓风池（位于斜方肌外缘，横平风府穴处）81次；再搓热劳宫穴，拍打左右手内关各81次。
（4）意守太重造成腹胀、脐痛者，其纠治方法是
①端坐椅上，两眼垂帘，内视、意守两足拇趾10分钟。
②搓热劳宫穴，拍打足三里81次。
（5）动怒心烦练功，功后肝区发闷、胀痛、失眠者，其纠治方法是：面东傍树，迈出右脚，跷起脚尖，意守足拇趾10分钟。
（6）功后发冷者，其纠治方法是：搓热劳宫穴，拍打左右手内关各81次；再搓热劳宫穴，拍打足三里81次。
（7）功后胸闷、肋痛者，其纠治方法是：
①搓热劳宫穴，右手放左胸，由上往下向右上方圈揉胸部81次；再搓热劳宫穴，左手放右胸，由上往下向左上方圈揉胸部81次。
②张口呼气默念“呵”字音9次；撮口呼气默念“嘘”字间9次。
（8）功后呕吐者，其纠治方法是：搓热劳宫穴，拍打左右手内关各81次；再搓热劳宫穴，拍打足三里81次。
（9）自发动象收功后有余动者，其纠治方法是：男子以左手（女子右手）轻放头上，封信百会穴（位于后发际直上七寸，左右耳尖直上，头顶正中处），散步片刻。
（五）问题解答
（1）通经功三部功法（拍打按摩保健功、通经活络四动功、清静无为站桩功），在锻炼上如何安排，能分开练吗？
答：三部功法，早练可先“先静后动”，即睡醒坐床练拍打按摩保健功，接练通经活络四动功、清静无为站桩功；晚练可“由动到静”，即先练通经活络四动功、清静无为站桩功，睡前坐床练拍打按摩保健功，以适应生活规律。
练通经功，若时间充足，可按上法整套练，如没时间，可化整为零分开练，即把三部功分开来，于早、晚间练之。再没时间，可也日练一次通经活络四动功的扳动五指通经络和拍打按摩保健功的扳趾通足六经功，以保持内气的运行，使之不间断。
（2）我记性不好，把练拍打按摩保健功的顺序颠倒了，有无妨碍？
答：拍打按摩保健功应由上而下，从头到足练之，如练了下肢，再返回头部，这样不好。如果按顺序练功，漏练某些功目则影响不大。
（3）冬天穿着厚衣裤做拍打按摩保健功，会影响疗效吗？
答：隔衣拍打按摩不影响疗效，这是练通经功用意不用力的特点。
（4）我练搅海漱津生精功，吞津时，第三口已无口水，怎办？
答：可行空咽。此功久练，在打通任脉、左右冲脉后，第三口无口水，行空咽，仍可听到鸣音。
（5）练扳动五指通经络、五方握拳调阴阳，只作单手扳指、握拳，这样做行吗？
答：人体经络对称，左右各一，练扳动五指通经络、五方握拳调阴阳，应两手同时动作，才能起到通经活络的效果，单手扳指、握拳不起这种作用。
（6）我身强力壮，能一口气练守扳动五指通经络和五方握拳调阴阳，无需抖手，不觉吃力，可否？
答：这样做不好。抖手不仅关系到放松肌肉，不会紧张，避免伤筋等问题，还关系到间歇、通经，利于气血运行。因此，每扳动一次指头，或作一次抓握拳，都要进行一次抖手活动。
（7）我扳小指时，小指头接触不到鱼际穴，有疗效吗？
答：有的人小指头比较短，接触不到鱼际穴不要紧，只要小指头在扳动，就有疗效。
（8）我练扳动五指通经络、五方握拳调阴阳，肩胛、手臂、指头酸痛，还有麻木感，何故？
答：这种不适感，可能有两个原因：一是平时没有这样锻炼，现在做这些动作，由于运动使肌肉缺氧的暂时反应；一是可能你在练功时，肢体没有放松，扳动五指、抓握拳过度用力，产生的不适感。只要练功时注意两臂关节、肌肉放松，扳指、抓拳动作不要太大，稍张则屈（握），动作轻柔，不适感会自行消失。
（9）练清静无为站桩功，目光从千里远回旋，凝神入天目，有何作用？
答：这是属性功范畴。久练有利打开天目穴，激发大脑功能，长智慧。
（10）练通经功数数，为什么都是三的倍数？八十一数是什么意思?
答：人的生活与自然界紧密相连。三数取意天、地、人。古人以九九之数用来概括万物变化的多样性，八十一为“人之一周天数”。
（11）练通经功为什么要面向南？
答：人体经络有电磁特性，穴位存在着对地磁的感受器，面南是顺地磁方向练功，这是利用地球南北磁极进行气功磁疗的方法。
（12）通经功为什么要早、晚练？
答：人体十二条经络的气血循行，在一昼夜十二个时辰中，各有极盛和极衰的时刻。利用经络和穴位上气血循行极盛时刻练功，对调动内气、扶正祛邪、防病治病，有事半功倍之效。
早晨练功，是因为肺旺于寅时（3～5点），肺主气，太阳出来之前练功，是练气通经的最佳时刻。科学证明，这个时刻，由于肾上腺皮质激素的分泌使血液中皮质醇的含量增多，使肝糖元迅速分解。此时练功，由于生化作用，功效最高。
晚上练功，是因为酉时（下午5～7点）。是肾经兴旺之际，这时肾经传导量最高，新陈代谢也高。此时此刻练功，对培补肾元，强壮体质有重要意义。
（13）晨起空腹能否练功，其他时间过饥能否练功？
答：晨起可空腹练功，其他时间过饥不练功。
（14）听说在室外草地练功接触地气好，我受条件限制，在楼上练功有效吗？
答：室外草地练功比楼上好，这是相比较而言，没有条件的，在楼上练功也有功效，练总不比练好。
（15）为求速效，每天多练几次，有空就练，可否？
答：一般早、晚间练功即可，有时间也可多练1次。练清静无为站桩功不要3次。
（16）我感到扳指（趾）功很有效益，每次练功，扳它～次可否？
答：扳81次就可以了，练功要留有余兴，过度了适得其反。
（17）我怕自发动象，不练清静无为站桩功行吗？光练拍打按摩保健功、通经活络四动功能治病吗？
答：通经功自发动象柔和，收功容易，不用害怕，如有顾虑，就不要练清静无为站桩功，光练拍打按摩保健功、通经活络四动功，也有疗效。
（18）练扳指（趾）功很方便，一边练功，一边看电视，可否？
答：这会影响疗效，练功神志要专一，边看电视边练功分散精神不好。
（19）我边走路边扳指头、边抓握拳，可否？
答：这不好，生活和练功要分开。
（20）我有一个小孩，身体不好，可练通经功吗？
答：可练拍打按摩保健功和通经活络四动功，清静无为站桩功待16岁后才能学练，避免未成年人多幻想，对自发动象不能自控而产生弊端。
（21）下肢瘫痪人能练通经功吗？
答：可坐在两足能自然接触地面的椅子上，学练拍打按摩保健功和通经活络四动功；有关的下肢运动，能做多少算多少。不肢运动做不了，不勉强做。清静无为站桩功要到瘫痪病治好后才能练，不要把站桩功改为“坐桩功”。
（22）病好后是否继续练功？
答：继续练功好。练功能增强免疫力，有病治病，无病强身，还能激发人体潜能，开发智慧。
（23）张眼练通经功，会出现幻觉吗？看到恶性影像怎么办？
答练通经功较少出现幻觉。幻觉属思维反应，对待幻觉的态度是：良性不追求，恶性不害怕，“见怪不怪，其怪自败”。对难看的幻象，张大眼睛瞪它一下，即行消失。
（24）练功几天，火气大，怎么办？
答：可多喝水，吃些水果，保证睡眠就好了。如上焦火旺、眼涩、舌干、口臭，可端坐，意守两足拇趾10分钟，日练2次。
（25）我平常一躺床就睡，怎么学功夫两天，反不好睡呢？
答：这是练功通经兴奋反应。一般2～3天就能恢复常态，初学晚练后如入睡困难，可用竹或木尺，用力拍打两足心涌泉，则能入睡。打得越重，越快入睡。
（26）我毛病较多，气冲病灶难受怎么办？
答：气冲病灶，是练通经功人人必经的过程，必然的反应，如冲得难受，减少练功次数就可缓解。如把日练2次功改为日练1次，或把能通经活络四动功的运动次数，由81次减少为36次、18次。
（27）练站桩功如何能早发动（指自发动象）？
答：有无自发动象，不是衡量练功好坏的依据，更不是功效的标准，对自发动象不要追求，一切听其自然。一般说，有病的人，练通经功都有自发动象。
（28）我有高血压症，站桩意守涌泉可否？
答：血压高，可暂意守涌泉，血压下降后，可意守脐中。长守涌泉伤阴。
（29）我工作繁忙，间断练功，有效果吗？
答：练功要持之以恒。气功气功，有练有功。功夫是练功时间的累进。练练停停，停停练练，内气不足，通经无力，功效就差。工作紧张，时间不多，可钻空子日练1次扳动五指通经络、扳趾通足六经功，保持手、足十二经脉内气运行。
（30）练功为什么要节制性生活？
答：气功初级阶段是“炼精化气”。精为气母，伤精必伤气；精为命根，纵欲伤身。精不足，气不足，通经无力，治病缺乏物质基础。因此，练功头3个月内不过性生活。“百日筑基”后仍要节制性生活。晚间功后不过性生活。练功节欲保精，精满、气足、神旺，古称“添油法”。
（31）练功为什么要加强道德品质修养？
答：端正练功动机，加强道德品质修养，排除七情干扰，是关系到练功成败的大事，人的情志要适度，否则会破坏人体阴阳平衡，招致疾病。心藏神，肝藏魂。练功者心情舒畅，肝与心包气机正常，心平气和则神、魂俱安。如多愁善感，或易暴躁动怒，则心、肝两脏易化火生风。风炎相煽则神、魂妄动不宁，剧之则成癫狂。
因此，练功要明确为治病健身建四化，不存私心杂念。要以德带功，开阔胸怀，多做好事，不干坏事。有不顺心处，要善化解，自私自利，损公利己，动辄火冒三丈的人，是不能练气功，也练不好气功的。
（32）何谓养练相兼？可有具体锻炼方法？
答：养指练意，练指练气。练气容易养气难，古人有“十年练功，百年养性”之说。
练完清静无为站桩功后，练一会“养气安神”功，可达到养练相兼之目的。其方法是：两手拇指端接中指、无名指端，退步行功。后退一步，两手随着作向后、向前摆动（一退二摆）。两眼平视，远看绿树。退步行功要领：
①倒行要碎步（脚板三分之一步），两手摆幅要小，后摆稍离躯体即可，前摆高度到关元。行功要缓慢，每分钟倒行50步。
②以腰为轴，带动全身，虚实要分明。如退左足，重心在右，为实；左足为虚，要放松，踏地时才变为实。
③早练凝神远看绿色树木以养眼；晚练两眼半垂帘，养神助睡眠。
④退步行功，全身放松，不思不想，退行自动化，“碎步练柔性”、“养气以安神”。
（33）练通经功可否兼练其他功法？
答：“法贵专一”，以专练一种功法，内气运引，形成规律为好。杂练则气路矛盾，不得其利，反受其害。
（34）我天天打太极拳，已成习惯，能否再学练通经功？
答：打太极拳和练通经功没有矛盾，可结合进行。
（35）练通经功有无禁忌症？
答：严重高血压、心脏病、肺结核咯血期和体质过度虚弱者，暂不练清静无为站桩功；通经活络四动功也应量力而行，次数从9、18次练起。如病情好转，体力增进，可渐次增加。
（36）通经功能练也功夫吗？
答：通经功是医疗气功，属养生功。三部功（拍打按摩保健功、通经活络四动功、清静无为站桩功）是养生手段，其功效在治病强身，延年益寿，增长智慧。
（37）通经功可看书自练吗？
答：拍打按摩保健功和通经活络四动功，可看书自学自练。清静无为站桩功，初学者最好要有教师辅导，待自发动象自控收功，才自行练功。
（38）我很想练通经功，但怕出偏差，有什么办法可避免出偏？
答：练本功的拍打按摩保健功和通经活络四动功，按要领练功，不致出偏；练清静无为站桩功，初学有老师辅导，也能很快掌握，按要领练功也不会出偏。如害怕出偏，心有疑虑，可暂不学练。
（39）我们气功辅导站想传教通经功，教功日程应怎样安排？
答：有一方案可供参考，即总功时20天。每天辅教1次，每次教功1小时。三部功的进程为：
①通经活络四动功疗效快，应在头1天教拍打按摩保健功同进辅教通经活络四动功，即每2天教1节动功，8天教完通经活络四动功；拍打按摩保健功每天教2节，8天教完。
②清静无为站桩功于第九天起开始辅教，12天教完。
③白天教功，先静后动，即先教拍打按摩保健功，后教通经活络四动功；晚上教功，由动到静，即先教通经活络四动功，后教拍打按摩保健功。
④拍打按摩保健功于第九天起，由学员在家自练，教功场上采取做完通经活络四动功，接练清静无为站桩功。
⑤总功时也可15天完成，通经活络四动功和拍打按摩保健功4天教完，即每天教1节通经活络四动功，4节拍打按摩保健功。第五天起辅教清静无为站桩功。
⑥搓打涌泉滋肾功，要在第一天起，每于教完各节拍打按摩保健功后，提前教练；养气安神功也于第一天教练，可避免有的学员练气通经出现几天兴奋失眠以及火气等现象。
（六）因症施功
练通经功，全面、整体疏通经络，适应防治各种慢性疾病。故不论何种疾患，都可整套学练三部功。这种整体疗法，是通经功和其他气功疗法的共同特点。通经功的另一特点，还可因时、因人、因症施功，即根据不同性别、年龄、体质、病情，采用不同练功方法。如摩胸强肺采取“男左女右”；收功搓肾俞，根据青、壮、老年不同要求，采用不同按摩次数；练通经活络四动功，扳五指（趾）次数和马步叩齿增气力的下蹲尝试，根据体质量力而行；练圈拉放响聪耳功的插耳孔，区别高、低血压和血压正常人因症练功。
总之，通经功是采取整体治疗和对症疗法相结合的功法。它可根据“治病必求其本”和“扶正祛邪”的原则因病施功。有关这方面的做法，提出下列几点供参考。
1、对症练功
（1）感冒
①两手拇指按太阳穴（外眼角与眉梢连线中点后开一寸处），其他四指置于前额，上推至头顶，向下梳头、搓风池，反复81次。
②轻轻擦鼻梁81次。
③点按人中穴，正、反各18次。
④拍打外关81次。
⑤扳动手拇指81次。
（2）脚板扭伤：坐下来扳扳五足趾，各趾扳动81次。拇趾、四趾、小趾、二趾、三趾扳1遍后，迈行活动几步，再扳动1遍，可反复扳动3～4遍。伤势不重，一般隔天再扳手～2遍可愈。
（3）牙痛：
①忍痛练叩齿功：自然叩、对着叩、左边叩、右边叩，各81次。
②一手握拳，以掌背中指关节，锤击另手合谷穴（位于手虎口，岐骨间陷中。在第一、二掌骨间，约平第二掌骨中点处）。左牙痛锤右手合谷；右牙痛锤左手合谷。日做数次，有止痛除病之功。
（4）落枕：先练扳动五指通经络，接练扳趾通足六经功，日练4次。
（5）中暑：日练4次通经活络四动功，接练3次清静无为站桩功。
2、针对病理特性练功
（1）肝病：
①扳拇趾81次。扳动拇趾疏通肝经治肝疾。肝有病，厌油腻，食欲减退。拇趾通脾经，扳拇趾，在疏通肝经同时疏通脾经，疏肝益脾助消化，一举两得。
②扳四趾81次。肝居右胁下，其经脉络胆，胆附于肝，每多同病。如肝胆温热内蕴，疏泄失常，可发生黄疸胁痛等症。扳四趾，疏通胆经，有通胆利肝之效。
③搓涌泉。两手从三阴交向下搓到涌泉(不回搓)81次。肝虽属风木之脏，胆有虚实之分，如属阴虚水亏，“水不涵木”，从三阴道交搓至涌泉，则水可涵木，而无枯萎之患。
3、根据脏象关系练功
（1）心病：
①扳两手中指81次。
②扳两手小指81次。
③扳两拇趾81次。
④拍内关81次。
扳中指、小指，配合拍内关，疏通心经、心包络经；扳拇趾心通脾经。心属火，脾属土，土为火之子。这样可醒脾平心火，有助于治心病。
（2）肾病
晨五时起床，面南练功。
①扳动两手拇指81次。
②搓热劳宫穴，先擦后拍两脚心（涌泉穴）各81次。
③擦热劳宫穴，擦肾俞81次。
因肺为肾之母，肾为肺之子，肾久病必虚，虚则补其母。肺属金，肾属水，金生水。扳动拇指通肺经，接着擦、打涌泉通肾经，使肺金生肾水，肾强则病却。
人体与自然界存在“同气相求”的关系，面南练功，取泻南（心）补北（肾），即泻心火，补肾水，增强肾脏功能。
寅时为肺经活跃之时，此时练功，有“利肺促肾”之效。
4、运用子午流柱练功
子午流注是古人根据人体生物钟现象，总结出经脉气血运行周期性的规律，按人体每日气血输注十二经的时间，应用于临床治病，疗效显著。
子午流注与练气功关系如下：
十二经纳支歌云：“肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。”这里指出：子时（23～1点）内气走胆，丑时（1～3点）内气走肝，寅时（3～5点）内气走肝，卯时（5～7点）内气走大肠，辰时（7～9点）内气走胃，巳时（9～11点）内气走脾，午时（11～13点）内气走心，未时（13～15点）内气走小肠，申时（15～17点）内气走膀胱，酉时（17～19点）内气走肾，戌时（19～21点）内气走心包，亥时（21～23点）内气走三焦。因此，可按经络内气功能最强时刻，扳动手、足指（趾）以治病，收事半功倍这效。如肺病于晨3～5时，扳动手拇指，胃病于上午7～9时扳动足二趾，大肠病于上午5～7时扳动食指以治疗。
附录
（一）通经功的疗效简介
练通经功能治哪些病？经市、县、区举办43期训练班，名学员初步观察，对20多种慢性疾病，有不同程度的疗效。学功1个月，受益者达90%以上。略举如下：
1、消化系统疾病
对消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃神经官能症、慢性肝炎等都有疗效。
△患者：洪阿炉，女，53岁，干部。
工作单位：漳州麻纺厂。
病种：慢性直肠炎。
自述：我年10月间，消化不良；年症状日益发展；年更为严重，腹泻与便秘交替发生。病情发作时，1小时拉3～4次。拉稀过后，产生便秘，常长达5～6天不大便。多拉难受，不拉更苦。拉时把肚子拉扁了，人极疲累，走路乏力。便秘时肚腹臌胀，吃不下，睡不着，工作无精打采。医院作直肠镜检查，诊断为慢性直肠炎。长期服药，以及做“保留灌肠”，病情无明显好转。
年9月，我参加杨启老师举办的第一期通经功试验班，练功5个月后见疗效，拉稀由原来每周发作1次，渐渐延长到半月、个把月发作1次。病发时拉稀次数减少，便秘时间也缩短。练功1年后，消化功能恢复正常，现已稳定5个月，医院3次化检均属正常。我日食3餐，胃口好，恢复患病前饭量。体力好，精神好，一觉到天亮，工作不觉疲劳。
△患者：陈秀云，女，38岁。
出生地：福建省云霄县。
病种：乙型肝炎。
自述：我患乙型肝炎3年，肝区隐痛、腹水，饭后腹胀，体倦乏力，经医院血清乙型肝炎试验（澳搞），阳性。长期服药治疗，不见好转，劳动困难，生活感到没趣。
亲友们鼓动我练气功，我想，我是个家庭妇女，能学会气功吗？听说不少人练通经功治好了病，于是疑信参半地报名参加云霄县第一期通经功学习班。没想到学练通经功1个月后，肝区不疼，腰围缩小，腹水消退，消化正常，走路轻捷，能从粮店提50斤大米回家。学功40天后，医院化验检查，医生一见我气色很好，十分惊讶，经检查，肝功能正常，血清乙型肝炎试验（澳抗）转阴。通经功真管用，不仅治好我的乙型肝炎，还治好那陈旧性胸部挫伤，胸闷痛消失，连手部多发性赘疣也全部消退。我3年肝功化验指标如下：
化验指标
练功前
练功后
84年5月
85年1月
86年6月
麝香草酚絮状试验（TFT）
麝香草酚浊度试验（T.T.T）
硫酸锌浊度试验（ZnT.T）
血清乙型肝炎试验（O抗）
++
6单位
14单位
阳性
+
6单位
8单位
阳性
-
3单位
7单位
阴性
2、运动系统疾病
对关节炎、肩周炎、新旧创伤，疗效显著。
△患者：谢晚霞，女，55岁，会计，已退休。
工作单位：原龙溪地区粮油机械修配厂。
病种：肩周炎。
自述：年底，我左肩突然酸痛，左手活动失灵，不能上举洗面，不能梳头，不能后摆到背后肛门处。手指无力，拿不动一小杯水。有人碰着我的左臂，感到钻心痛。夜里睡觉，常被剧痛痛醒，彻夜不眠。医院就医，诊断为肩周炎。做理疗，打封闭，针炙，服中药，花了不少医药费。没能治愈。
年12月1日，杨启老师招呼我学通经功，没想到学功才4天，病手不知不觉地能上举过头，自然伸直，能后摆到肛门处，还能上提至背部，洗面、梳头活动自如。我试着拿东西，能提一桶水，做事如健手一样。我快活得象小孩子一样，不自觉地手舞足蹈起来。更使人高兴的是，功后真好睡，手不痛，一觉到天亮。现在我已坚持练通经功天了，病手肌肉萎缩恢复正常，好吃好睡，体重由84斤增加到斤，精神好，气色好，多日不见的亲友一见面，都说我练通经功，变得叫人认来得了。
△患者：任功襄，男，63岁，离休老干部。
工作单位：南靖县林业局
病种：右手枪伤致残
自述：解放战争时期，我右手枪伤致残，年以来五指能张不能握，做事很不方便，刮风下雨酸疼，医院治疗无效。年3月1日，南靖县老干部叫我参加十县、区通经功气功辅导员训练班。学功开始，我心里暗想：擦擦面，扳扳手，叫气功？这样能治病？那知道，学功第四天，奇迹出现了，偶然间发现病手五指张握自如，与健手一样，真叫人难以相信。我快活地当天写信回家，向爱人报喜。如今已稳定7个多月，完全恢复正常。
△患者：钱贵，男，74，离休老干部。
工作单位：龙海县交通局。
病种：风湿性关节炎。
自述：年我在部队时，患风湿性关节炎，关节常红肿、疼痛，影响睡眠。30年来多次住院治疗无效，后来采用民间药方，每月花很多钱长服虎骨胶、野猪胶，山羊骨浸酒也喝了几十斤，仍无效果。年3月1日，我到漳州参加十县、区通经功气功辅导员训练班，回县后坚持练功，多天后关节红肿疼痛消失，夜里不用注射安乃静能入睡。现在我紧记杨启老师说的“练气功，治好己病治他病”的要求，在龙海县积极举办通经功训练班。
△患者：刘兆林，男，60岁。
工作单位：漳州体育训练基地。
病种：脚扭伤。
自述：年8月间，一天上午10点钟左右，我在门房值班，走路时右脚不慎扭了一下，即时脚本板酸疼，不能着地。想到医疗室治疗，又走不动，呆坐了7～8小时。当晚换班时，我回不了家，恰碰杨启老师。他教我坐着扳动足趾：先扳拇趾，后扳四趾、小趾，再扳动二趾、三趾。每趾扳动81次。扳完1遍，杨老师叫我下地走走。我心想，那能这么快就好！没想到竟能一拐一拐地走起来。杨老师叫我坐下来，再扳1遍足趾，再走走。如此扳扳走走，共4遍。当晚，儿子踏三轮车载我回家。我按杨老师交代，睡前再扳1遍足趾，隔天再扳2遍，当天下午，走路就自如了。第三天，脚板红肿消失，全好啦！扳趾通足六经功，治脚扭伤真灵呀！
3、新陈代谢疾病
对糖尿病有较好的疗效，有的病情减轻，有的痊愈，疗效巩固。
△患者：芦盛泉，男，55岁，干部。
工作单位：漳州市公安局
病种：糖尿病。
自述：年我患糖尿病，医院化验检查，尿糖强阳性，经药物治疗，配合饮食控制，虽有好转，但易反复。5年来未能根治，身体消瘦，四肢乏力，呼吸困难，头晕，且并发慢性结肠炎，消化不良，经常腹泻。
年月11月底到漳州市体委气功辅导站总站学练通经功，20天后病情减轻，2个月后复查，尿糖阴性。半年来一直保持稳定，并发症也消失。健康状况大为好转，体力恢复到患病前水平，已能适应繁忙紧张的工作。
4、呼吸系统疾病
对喉炎、鼻炎、感冒疗效好，肺结核、肺气肿也有疗效。
学练《通经功》学员，都说不畏风寒，不易感冒，如遇初感，不用服药，加强练功，也就好。
△患者：许阿波，男，48岁，医生。
工作单位：漳州市薌城区医药公司。
病种：肺结核、肺气肿。
自述：我因工作操劳，年右肺患结核病，年发展到左肺也得病，年出现肺气肿。先后5次住地、市医院治疗，每次住院1个多月，或3、4个月。肺结核病还好受，肺气肿真够受，秋冬季节，阴天干燥天气，病就发作，病发时气喘厉害，大口大口地吹气，吹得脖子粗大，眼泪直流，四肢无力，五脏六腑翻江倒海般难受。我14岁学医，多年行医，治好他病治不了己病，于是开始求助于气功治病。我自学静坐法，但由天头脑不易入静，疗效欠佳。
年11月1日，我到漳州市体委气功辅导总站学练通经功，开始气冲病灶，肺气肿“吹气”更为严重，我听老师说气冲是好事，坚持每天练功次功，停止服药，终于病情逐渐好转。学通经功天后，医院拍片检查，两肺结核为，部分硬结呈钙化影。练功前（年5月22日）拍片检查为肺结核，右横膈粘连，左肋膈角钝。两次检查比较，肺结核病灶好转近二分之一，肺气肿也好转。现在，我练通经功已天，体质有很大变化，学练气功前，我走米远的路，就要气喘，感到体力不支，途中要稍坐休息。现在我骑自行车，一口气跑了5里，小坡不下车，脚力好，不气喘，象个好人啦！
5、循环系统疾病
对高血压、低血压有疗效。对心绞痛、冠心病、风湿性心脏病也有疗效。
△患者：陈金福，男，60岁，退休工人。
工作单位：漳州市薌城区服务公司。
病种：高血压
自述：年我患高血压，血压常在家80/～mmHg。头重脚轻、耳鸣，常突然晕倒，季节变化，头晕脑胀，卧床不起。2次住院治疗，还跑到长泰县、厦门市去求医。长期服用降压药，降压灵日服4次，每次2粒。降压药服多了，感到伤胃，夜里失眠。后来改服民间草药，如玉米须、藕节汤、喇叭花、油甘根、桃寄生、桑寄生，还有亲戚朋友们送来的许多不知名草药，他们报一项，我服一项，我自己都不知服了多少药。西药不行，草药无效。我悲观失望，情绪不振。正在作难之际，看到公司老病号到市体委气功辅导总站学通经功，治好一身病。在他的鼓励下，我于年5月7日报名学通经功。说来奇怪，练通经功，扳扳指头握握拳，学完通经活络四动功才8天，人就感到舒服了，一量血压，正常了。以后多次量血压，都稳定在/85mmHg。医生说我的血压正常了，不用服药了，要我停药练功。
我自患高血压以来，走路不稳，经常晕倒。4年多来，不敢骑自行车上街。学功8天后，走路有劲，头脑清醒；不到半个月，就能骑车上街了。那天，我怀着难以形容的喜悦，骑车送“妙手回春”镜框向气功辅导总站报喜。
△患者：刘文治，男，54岁，检验工。
工作单位：福建省龙溪机器厂。
病种：心脏房室传导阻滞。
自述：年6月间，我于工作中几次突然晕倒，医院治疗20天，心电图检查为窦性心动过缓，窦性心律不齐，房室传导阻滞（第1级），完全性（左）束枝传导阻滞一。医院治疗2个月。回来后每月晕倒1～3次。从宿舍走米到厂里上班，四肢乏力，走路起步难，起步后不能突然停步。途中最怕有人打招呼，一停步，一回话，一转头，心脏感到无力，似要晕倒，难受极了。年11月14日，我又到福建省心血管研究所检查，医生说我的心脏病比较严重，要安起搏器。起搏器是美国产的，安装一个需元，只管8年。我安不起，医生说不安不行，怎么办？我爱人是龙溪机器厂医生，也束手无策。听说练通经功能治心脏病，年5月7日，经同志介绍，到漳州市体委气功辅导总站乳名学功，没想到通经功真灵，一练见效，心不难受，从学功第一二天起，就感到舒畅，至今练功天，没有发生晕倒，天气变化，心区不感到难受，身上不带救心丹，能一口气走4里路不觉累。我已由全休转为上半班，现在已经上全班了。
为了检查考察一下练通经功对心脏病灶变化情况，我于年10月10日，到医院做了1次心电图检查，医生看了检查报告单，说我病情有点进步，多数导联复极波略有好转。几项指标变化如下：
心电图几项测验对比
练功前
练功后
年11月21日
年10月10日
电轴位
心室率（分）
PR间期
QRS波
左偏-41°
平均50次
0.23秒
0.16秒
左偏-43°
平均79次
0.22秒
0.13秒
6、神经系统疾病
对头痛、失眠、面部神经麻痹功效高。
△患者：李木荣，男，65岁，退休工人。
工作单位：云霄县橡胶厂。
病种：面部神经麻痹。
自述：年初，我患面部神经麻痹症，口眼歪斜得很厉害，讲话口水直流，词不成音，发病4个多月，针药不治，五官不正，难受极了。我到处求医，花了不少钱，正当苦闷之际，幸好云霄县老年人体育协会气功辅导站，为离退休同志举办了通经功训练班，我报名参加学练通经功45天，口已不歪斜，讲话也不再流口水，语音正常，五官端正，恢复正常。我从内心深处，感谢县老年人体育协会推广通经功疗法，为老年人健康做了一件大好事。
7、妇科疾病
有好疗效。
△患者：陈秀香，女，38岁，工人。
工作单位：漳州微型电机厂。
病种：经前期紧张综合症。
自述：我青年时患月经不调，常退后10～15天，经前头疼，腹痛，腰酸，脚软，眼睛发痒，全身筋骨痛。月经来时常患感冒，整天嗜睡，头脑空空，出门神不附体，常被车撞。医院妇科医生检查，属经期综合征。长期服药，没能治愈。我爱人是部队医生，转业后在龙溪师范学校当校医。他是学西医的，也懂点中医，为了我的病，钻研中医妇科学，费尽心思地为我治病，也未见效。
听说练通经功气功能治妇科病，经从介绍，于年1月1日，到漳州市体委气功辅导总站，报名学功。我爱人不相信练气功能治病，但我却一学即灵，学功1个月，月经来潮无痛苦反应，往常经前10～15天，就出现不适。自从学能经功9个月来，月月按时“例假”，头不疼，腰不酸，精神好，不嗜睡，干劲足，出满勤，上班工作，下班家务，里里外外一把抓。甩掉了长达22年妇科病疾苦，爱人可高兴啦！他常鼓励我：通经功是救命药，你要练它一辈子！
8、眼科疾病
近视、远视及其他眼疾，都有疗效。
△患者：陈珠珍，女，66岁，退休工人。
工作单位：漳州服装厂。
病种：青光眼。
自述：年初，我两眼流泪，视力减退，视野缩小，看电视影像模糊，烧卫生香，火苗对不准香头，泡茶时，难于把开水倒进杯里，走路感到不踏实，整天眼涩头痛。年4月10医院五官科就诊，经检查，视力：右眼0.8+，左眼0.7+。眼压：右眼17.30mmHg，左眼35.76mmHg。视野：右眼视盘C/D=0.6，左眼视盘C/D=0.9。诊断为（左眼）青光眼。经眼科医生治疗，病有好转，视力右眼恢复至1.0，左眼徘徊在0.6～0.8之间。
年8月1日，医院通经功气功训练班，学练通经功20天，眼睛不适和头痛消失，视力明显好转，自觉视野扩大，烧卫生香能对准烧着香头，看电视影像清晰，还能穿针引线，夜间出门不打灯也不碍事。通经功治眼疾真有疗效。
上述为典型病例简介，关于上面的情况，据漳州市十县、区通经功气功辅导员训练班39名学员，练功20天疗效统计：各种慢性病有效率占总人数的95%以上。
内科：患胃肠功能紊乱者，好转2人；患失眠痊愈2人，好转2人；患者慢性支气管炎好转2人；小便余沥痊愈1人；患冠心病好转2人；头痛已愈2人，好转1人；脑振荡后遗症好转1人；白细胞减少症基本恢复正常1人；肾虚夜间多尿消失2人；四肢关节炎、肩周炎症状消失5人，好转6人；陈旧性创伤好转2人。
妇科：乳房良性肿瘤消失1人；白带过多好转1人；月经不调好转1人；经期综合症痊愈1人。
五官科：眼神经痛消失1人；近视眼视力进步1人；老花眼视力提高4人。慢性鼻炎痊愈1人，显效6人。慢性咽喉炎痊愈1人。听力增进3人。
皮肤科：头皮脂溢性皮炎痊愈1人；头发皮脂溢痊愈1人。下肢骚痒症痊愈1人。
（二）论通经功与经络、阴阳五行和脏象的关系
1、通经功与经络
通经功是以中医经络学说为指导的功法。
经络是人体气血运行的通路，它象网络一样密布全身，“内通脏腑，外络肢节”，形成沟通内外，贯穿上下统一的整体。人体经络的存在是古代气功家在练功中“内景隧道”的发现。从“返观”察照到人体经络的分布、走向，以及经气在经络中的运行情况。经络学说是气功与中医在长期医疗实践中总结出来的，是揭开人类生命奥秘的一把钥匙。
《灵柩经脉篇》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这里指出人体是通过经络来调虚实，治疗疾病的。人的健康状况和经络是否畅通有密切关系。《医门法律中》说：“治病不识经络，开口动手便错。”因此学练通经功不可不懂经络。现就通经功与经络有关问题谈谈我的练功体会。
（1）通经功与经络的关系：经络是经脉与络脉的总称，经脉是经络系统的主体，包括十二经脉。十二经脉是由十二脏腑发出，起主导作用；奇经八脉是不与脏腑相通，不受十二经脉的制约，别道奇行，对十二经脉有统率和蓄溢调节作用。十二经脉始于手太阴肺经，终于足厥阴肝经，每天24小时走50圈，周而复始，如环无端。
①练通经功可疏通二十条经脉，即十二条正经脉和奇经八脉，其中疏通十二经脉的方法主要是扳手指和足趾，因十二经脉交接部多在手足末端。手指是手三阳经的始端（手三阳从手走头），手三阴经的终端（手三阴从胸走手）；足趾是足三阴经的始端（足三阴从足走腹），足三阳经的终端（足三阳从头走足）。四肢手指与足趾循行经脉的关系是：
拇指：手太阴肺经；食指：手阳明大肠经；中指：手厥阴心包经；无名指：手少阳三焦经；小指：内侧手少阴心经，外侧手太阳小肠经。
拇趾：内侧足太阴脾经，外侧足厥阴肝经；二趾：足阳明胃经；三趾：无经脉循行；四趾：足少阳胆经；小趾：外侧足太阳膀胱经，而足少阴肾经起于小趾下，斜走足心（涌泉）。
②由于十二经脉循行于十指（趾）端，而每条经脉在指（趾）末端各有一个井穴。按照五俞穴解释：“所出为井”。即是说：“井”为流水源头，是经气上下出入之所，也是经气与脉外之气互相交流出入之所，扳动指头能加强井穴的功能，促进经脉气血的畅通。杨启老师根据前辈气功师的练功经验，认为扳动五指可引起该循行经脉的收缩与蠕动（扳足趾亦同），可活跃经气，疏通经络，使气血畅通，维持五脏六腑和各组织器官的正常功能。并认为，扳动五指对疏通经络有“四两拨千斤”的微妙作用。别小看扳小指动作简单，运动起来作用可大哩！
③因为经络有传导功能，在扳动五指时，出现循经感传现象，这是通经的具体表现。由于各人对经络敏感性的差异，有的虽没有循经感传的感觉，但照样有经络传导功能，这种不为自己所察觉的经络传导现象，叫做“隐性感传”，隐性感传同样具有疏通经络的功效。对循经感传现象，气功术语叫“气感”。气感的大小或有无，不是决定疗效的标准，我们从不少病例中观察到，不少学员虽没有“气感”，但疗效不错。因此练功不要追求气感，否则会引起出偏，反而带来不应有的痛苦。
④有的人在练功过程中，出现“气冲病灶”，这是心通经络的良好效应。中医有“不通则痛，通则不痛”的理论。气冲病灶就是“气达病所”以冲击不通的经络，有利于疾病的治愈。所以练功发生气冲病灶是好事不是坏事，要坚持练功，以加速治病进程。
以上是谈扳五指（趾）疏通十二经脉，至于疏通奇经八脉是如何体现呢？先说通任、督两脉，是保健功“贯通任督周天功”这一动作起了作用。经络敏感的人，在做“通周天”时，丹田开阖，有气沿任督两脉互相交流，周而复始，百会也有感应。做通经活络四动功握固甩手时，出现沿带脉有气环；足跟一上一下有疏通阴跷、阳跷的作用；在吞津时，分三口吞下，第一口沿中脉（任脉）吞下，第二口沿左冲脉吞下，第三口沿右冲脉吞下，有管条样气感沿冲脉和任脉而下至丹田，有利天疏通冲任两脉。有做马步叩齿时，配合两臂向前划弧，有气感沿小腿外侧和内侧而上，从而使阴维阳维两脉得到疏通。
（2）通经功的经络运用
通经功的经络运用是多方面的，如：
①关于经络阴阳表里关系的运用：十二经脉中的阴经（络五脏）属里，阳经（络六腑）属表，构成了阴阳相配，表里相联的关系。例如手太阴肺经和手阳明大肠经，既有阴阳表里关系，脏腑又互相络属。根据这个关系，可以扳动某一经脉循行的手指，来治疗与之相为表里的脏腑或经脉的疾病，如扳动拇指（肺经）既可以治疗肺或肺经的疾病，也中以治疗大肠或大肠经的疾病，故扳五指可运用于相表里关系的脏腑或经脉的疾病。
②关于阳经同名经的运用关系：十二经脉中手阳经和足阳经有同名经相传注的关系（如手阳明大肠经和足阳明胃经同属“阳明”同名的经脉）。根据同名相传这个关系，某一脏腑或经脉的疾病可扳动与它同名的“阳明”、“太阳”、或“少阳”的另一条经脉来治疗。例如大肠或手阳明大肠经的疾病，可以扳足二趾足阳明胃经来进行治疗。同样，扳手食指手阳明大肠经，也可以治疗足阳明胃经和胃的疾病。
③关于阴经异经和运用关系：手足阳经是同名经相传，而手足阴经是异经相传，这是根据经脉的传注关系来运用的。
此外，还有“同气相求”关系，因此，实际上对经络的运用，已不是单经的疏通，而是多经的联系和多方面的互相沟通。这就可说明，为什么练通经功的气感不是单经传感，而是多经的传感。故在经络运用关系上是错综复杂的，有如“牵一发而动全身”。
上面谈到经络关系虽然是错综复杂，但人体的生理现象和病理变化在经络上的表现，仍有其一定的规律，所以治病必须讲究经络规律，分清主次，不能混淆，这是值得注意的。
了解经络与脏腑之间的关系，在临床治疗上很有实用价值。如“心肾不交”的失眠多梦，可以扳动中指（手厥阴心包经），以手掌心（劳宫穴）摩擦足掌心（涌泉穴），促使心肾相交，令人熟睡。
为什么只扳五指能治疗全身疾病？因为十二经脉有手足阳经同名相传注关系，和手足阴经异经相传注关系等。
总之，通经功在经络运用上是以治经为主，宁失其穴，毋失其经。因为通经功主要是通经治病，故不可把经络搞错。对穴位的应用是居次要地位，其准确性并不象针炙那样严格要求。
2、通经功与阴阳五行
中医的阴阳五行学说，是古人长期观察自然现象，结合医疗实践和练气功激发特异功能的发现和总结。气功充实了中医基础理论，中医理论又指导了气功的实践。通经功是一种医疗气功，离不开中医理论的指导。
阴阳是自然界变化的根本规律，人生活在自然界，无时不受到自然界的影响，生、老、病、死也离不开阴阳变化的规律。气功的“天地人合一”整体观，概括了人体与宇宙是息息相关的。因此，人体有对自然界变化的适应力，具有随时调整阴阳平衡的本能，以维持生命的正常活动，但这种能力是有限度的，而且因人、因地、因时而异。练气功就要提高人体对环境的适应力和调整阴阳平衡的本能，以保持人的健康长寿。
《内经》说的“治病必求其本”，就是治病必须抓住阴阳这个纲，如果舍本逐末，将会造成治疗上的失误。阴阳失调是发生疾病的根本原因，故治疗准则是在调整阴阳的偏盛偏衰，使之恢复相对平衡。通经功和其他气功一样，练功是为提高人体这种自我调节本能。
同时还要运用五行相生相克关系，指导辩证论治，使脏腑之间维持生理上的平衡。
通经功与阴阳五行关系概括如下：
（1）拍打按摩保健功和通经活络四动功，不加意守，采取配合数数，次数是以三为倍数。意指气功的“天、地、人”整体观，天是阳、地是阴，人在其中，象征三者一体，阴阳和合。三的倍数为9、18、36、72、81，数数根据练功要求和具体情况增减。
（2）通经活络四动功扳五指的顺序，是阴阳经脉冲相配。如先扳拇指手太阴肺经（属阴经），次扳食指手阳阴大肠经（属阳经），再扳中指手厥阴心包经（属阴经），又扳无名指手少阳三焦经（属阳经），最后扳小指，则有手少阴心经和手太阳小肠经，恰好是一阴一阳，阴阳相配。平时练功时按照顺序扳动指头，就可维持阴阳平衡。这是常规扳动功法，也可按照五行生克关系规律扳动手指，但对于这种辩证施功的扳动法，需根据阴阳五行辩证论治，要有老师的指导，不可随便乱扳或错扳，以免引起相反的效果。
（3）拍打按摩保健功，是从上而下，先从头部开始，逐渐下移至足底及足趾末端，是从阳引阴（上为阳，下为阴），阴阳明相交，则三焦通泰，气血调和。故做保健功按摩顺序，一定要从上而下，先左后右，不能上下颠倒，以气上升，造成头晕脑胀，或胸闷等偏差。
（4）扳动五指和“五方握拳”，两臂为什么要成弧形和与脐平？这是功法创编人杨启老师从教功实践中总结出的经验。通经功初稿原定两臂要伸直与肩平，但在教功中发现有不少学员发生胸闷才改两臂成弧形，高度与脐平。此后，练功就没有产生胸闷现象。练功要领在松、圆、软，如果两臂伸直与肩平，则肌肉紧张，处于兴奋状态，容易引起阳亢，更改以后的动作，符合练功要松、圆、软的要求，功效好，不出偏。
（5）五方握拳原为六方握拳，即有个“上举握”，它容易气冲头部，造成头晕脑胀。后把六方握拳改为五方握拳，也是杨启老师的发现，并经“经络敏感人”反复实践，认为两臂不上举为妥。“五方握拳”的阴阳规律是：垂手握，在下属阴；前举握，在前属阳；侧举握，左为阳，右为阴；后推握，在后属阴。这基本上符合阴阳相配规律。对于取消上举握，以减少阳气上升过多，可能与地理环境有关。因为福建地处南方亚热带，五行属火，按阴阳属性是阳，根据金元四大医家之一的朱丹溪的理论认为：“阳常有余，阴常不足”。他主张治病应偏重补阴，以防止阳偏盛损及阴。这是他根据阴阳五行和“天人相应”的整体观，而因地制宜的立论。这种理论深为后人推崇，可供我们练功时参考。
（6）根据五行方位及属性，练功面南。前举握时，南方属火，可调整心脏的功能；侧举握时，左手在东方属木，可调整肝脏，右手在西方属金，可调整肺脏；后推握在北方属水，可调整肾脏；垂手握在体侧，居中央属土，可调整脾脏。因此五方握拳不但是对十二经脉的总疏通，并且也是对五脏功能的总调整。
（7）扳五趾的顺序是按照阴阳五行关系来安排的，其顺序是：拇趾、四趾、小趾、二趾、三趾。先扳拇趾，次扳四趾，是因肝经与胆经有阴阳相表里关系，五行属木，其中脾经属土，可调整木与土的正常制约关系；再扳小趾，是肾经与膀胱经也是阴阳相表里，在五行关系上可以滋水涵木，使不致木旺克土；最后板二趾、三趾。此两趾属胃经，胃经脉有别支至三趾。胃属土，主长化，可加强人体的生化过程，且土居中位，东、南、西、北，四方土在其中，对维持五行相生相克的平衡关系有一定作用。
3、通经功与脏象
通经功主要是用疏通经络的方法对脏腑进行调节，以维持脏腑功能的正常活动。现试就通经功与有关脏象的作用简述于下：
(1)肺:通经功是通过练气来加强肺的功能活动的。
肺的主要功能是“主气、司呼吸”。故练气与肺有密切的关
系。练气功的方法归纳有“调心、调息、调身”三方面。但
通经功不用人为调息法,而是用自然呼吸和功法的动作来进
行练气。这是因为功法对练功要求是松、静、自然。在气功
态下,使肺的呼吸呈缓和、均匀。这是靠人体自我调节的本
能来实现的,从而提高呼吸功率,增强肺活量,促进留清排
浊,推动气血运行。对于调息,近代气功家多主张“呼吸贵
乎自然”。至于腹式逆呼吸和胎息等特殊呼吸法,是随着练
功的深化而自然形成,不能强求和做作。如急于求成,违反
了松、静、自然,反使真气耗衰,气机悖遊,造成偏差。
通经功是普及型的医疗气功,为适应广大群众练功,主
张采用自然呼吸法。
通經功与提高呼噘功能有关的功法,有以下几方面①拍打按摩保健功的摩胸利气强肺功,是通过柔和、缓慢、均匀地圈揉胸部,以提高呼吸功能和宗气在胸中的聚集②通经活络四动功的马步叩齿,用双手向前划弧,握固甩手的一前一后摆动,引起扩胸与含胸,使肺一开一合,加强肺的呼吸运动,吸入大气,呼出浊气,补充后天真气。③通经活络四动功的扳动五指,是通过手指末端并穴的经络途径来练气的。因为手指末端的井穴,是经气上下出入之所,扳动手指可加强经脉内之气和脉外之气的互相交流并可把外气内收,用自然大气以补充身体内气,增强体内真气的运行,发挥“肺主气”的功能。通经功练的是经脉之气,气的运行是多经路线,在练功时,不能以意领气,以免引出偏差。(2)心:俗语说,“十指连心”。十指与心脏有密切联系:第一,十指的经络及所属脏腑都与心脏有联系。中指手厥阴心包经和小指手少阴心经,与心有直接联系。无名指手少阳三焦经与中指手厥阴心包经,是阴阳表里关系,且脏腑之间的关系是上焦包括心、肺两个脏器,司呼吸,主血脉,故三焦经也与心脏有密切关系。大拇指手太阴肺经,对肺与心的关系是“心主血脉”,“肺朝百脉”;在解剖上心脉连肺,肺脉贯心;其生理功能是“心主血”,“三气”,“气为血帅”,“血为气母”。从这几方面反映了肺和心有息息相依的关系。食指手阳明大防经与指手太阴肺经有表里关系y;在生理上大肠与肺的“际又有为因果关系。如肺的“降”失常,就影响了“肺主气”的功同时也间接影响了“心主血”的功能。因此动手指不但与
它所主经脉和脏腑有功效,也相应地影响心脏功能的正常活
动。第二,手指的血管与心脏有联系。因为循环系统是由血
管和心脏组成的全身血液循环网,手指是循环的末梢。因手
指的静脉血管丰富,扳动手指可使静脉收缩,促使静脉血回
流右心房,经过体循环和肺循环,促进全身血液循环畅盛。
因此扳手指时,全身有温热感,有的感到心跳增强。
此外,拍打按摩保健功的资面和颜回春功,有加强心脏
功能和推动全身血液循环,使气血充盈的作用。面部血管丰
富,浴面能使人面色红润。
对心“主神志”有一定作用的功法有拍打按摩保健功的
梳头散风固发功和常鸣天鼓益智功。这两种功法,可清神醒
脑,增强记忆,提高思维能力。中医把脑功能归属于心,由
于以上作用,练功多数人能在短期内出现精神好,面色好。
“心为君主之官”,为五脏六腑的主宰。神气充足,则
脏腑协调,身体健康。中医认为人的聪明智慧和思想意识都
出自神的作用,练气功除炼精、炼气外,还要炼神。因此有
“性功”和“命功”之分,命功治病健身,性功能开发智
慧。通经功是性命双修功法,只要长期坚持锻炼,就能达到
既治病健身又开发智慧的目的。
(3)肾:肾是先天之本,生命的根源,主要生理功能
是藏精、生髓、主骨;肾精是人体生命活动的物质基础。通
经功练功的三个阶段:炼精化气,炼气化神,炼神还虚。其
中炼精化气是基础,肾精主要是从津液化生而来的。拍打按
摩保健功特安排了“聚津生精”的搅海漱津生精功,以搅舌
漱使唾液满(唾是肾之液)。然后分成三下过
任脉和冲脉(为血之海)到丹田,起到化血生精的作用。这
功法能使津液分泌旺盛,吞下丹田加速成”的
过程
“肾主骨、生随”,齿为骨之余,拍打按摩保健功的叩
齿除蛀坚齿功,有固肾坚齿功效。牙齿坚固,表明骨髓生化
有源。经过练功,头发变有光泽,或由自变黑,是精气旺盛的
裘现。在通经功中,对培补肾精的功法有摩肾接通泉。此
法一补肾阳,一补肾阴,以维持阴阳的动态平衡。肾精足用
精气强,精髓满则身体轻捷有劲y;脑为髓之海,脑力足同精
力充沛,记忆力强,就能生智慧,出技巧。因此,练通经功
能开发智慧,使头脑清新,一身轻车2松,走路轻快。
肾精有先天之精和后天之精,先天之精来源父母,后
天之精来源于饮食水谷精微的化生。这种水谷精微是靠牌
来完成的,故称“脾胃为后天之本”。只有脾胃功能正常,
才能对入于胃的食物进行消化与吸收,以促进后天之精的生
化作用。拍打按摩保健功的拍打三里长寿功、叩齿除蛙坚牙
功和搅海激津生精功,有培补脾、肾,增添后天之精之效。
在初练通经功的一周内,有的学员反映感到“火气”
大,这是练功通脏腑的具体表现,说明通过练功,脏功能
已有初步的改善。这种现象不是“邪火”,而是属于“
相火”活动的反映。随着练功的继续,加上多饮开水,多吃
水果,“火气”的感觉就逐渐消失。
总之,通经功的整套功法,是立足于人体内部的高度统
一性,和基于“天、地、人”的整体观,它以中医学的经给
学说为指导,以阴阳五行,脏象理论为基础而创编的,其治
病机理,还有待于不断探索、总结、提高。
（杨正元）
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